能被你坚持的就是最好的！

第35期遇见体能高级营总结

在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”

是的，这本《跑步圣经》我听过不止五遍，越听越喜欢，在跑步时听，在做家务时听，这会边听边写总结。

时间真快，又是40天啦！又一期体能满勤结束，打开小程序，好多小伙伴积分都是满分，未被扣分，也就是说均满勤，如此自律！

回头看看每一个清晨的打卡，感谢自己一直在路上。我想说，努力应该是一种习惯，而不是一时兴起，这样将来我们才可以有底气说，得到的从来不是侥幸！

据了解，自35岁起，人的骨骼就在退化，会产生骨质疏松和关节炎，特别对于女性来说，她的激素分泌随着年龄增加而减少，她们会受到比男性更大的威胁，跑步则能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度

跑步对任何年龄都适合，老年人也可以通过慢跑和散步提高活力，达到提升健康的效果。世界上年龄最大的马拉松选手是印度103岁的一位老爷爷。美国的一位92岁的老奶奶用了7小时24分36秒跑完了圣地亚哥的马拉松。

为什么明知道运动有用，还是迈不开腿？因为你知道的用处还太小。

《运动改造大脑》一书，作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑；压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。

运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。无论是实验、案例、原理还是行动的具体方法，都令人信服，更令人鼓舞！

适合自己的就是最好的！不必追求一定要达到某一配速。每个人体质不一样，只要尽力就是最好的。

听过一个故事，关于一个高中体育课的奇迹：这则关于运动的故事，要从一所高中讲起。

年轻的体育老师邓肯正在布置着早晨的任务：1600米跑。他要求每个学生设法用最快的速度跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上。

学生们都很努力，只有落在最后的女生米歇尔好像毫不在意，拖沓着脚步路过邓肯身旁，像漫步一样继续向前。可当米歇尔闲庭信步结束后，邓肯给了她一个A。因为邓肯明白，她一点都没有闲庭信步，她的全程平均心跳是191次，即使对训练有素的运动员来说，这都是严峻的考验。

这是芝加哥内珀维尔高中的一堂“学习准备型体育课”。在这个课上，老师给学生打分的依据是努力程度，而不是技能。他们认为，尽全力跑比跑得快更重要。

是的，做到每次任务的竭尽全！这是我听完这个故事后最大的收获！也就是我们遇见任务变速跑的意义所在！

很喜欢这句话：别把来日方长当成现在不努力的借口！当下都无法把握的人，没人相信他会过好未来！

无论运动有多少益处，无论科研多么有力地证明运动可以改造大脑，如果没有你的行动，一切都不过是闲谈几则。

当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。不用探求哪种运动最好，能融入你生活的，被你坚持的，就是最好的。

把握当下，行动就是现在，行动最艰难，却也最有用。