普瑞马法则

一般我们在学习和生活中都有这样的经验，就说当我们要做某件事情，或者要学习某些技能，或者想要养成某种生活习惯和运动习惯时。开头几天都是意气风发充满激情，但随着时间的推移，慢慢的学着就没有了激情，没有了动力。或者觉得有力气使不出来，或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。这类情况反应在生活中，就是生活中我们中的一种懒惰困扰着，知道那样不好，但不知道从何入手来改变。

以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样的一种改变方式，以纠正懒惰的生活方式，并以这种生活方式的结束而带来整个人生的良性改变，这叫普瑞马法则。

如果你有兴趣的话，试着尝试一周，你将会将会发现你整个人会很不同，如果能继续坚持，那么懒惰的生活方式将会永远不敢接近你，你人生将收获到你想要的成就。

你可以用一天或两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天做的事情记录下来，包括你所有的生活习惯，即使粗粗记起来大约也有几十件。然后你把一些吃饭穿衣服等必做的东西剔除之后，你将还剩余十几件或者只有几件，你要做的事情。此后，你把剩余下来的事情，按照你的兴趣排列，把你最不喜欢的事情放在第一位，把你最喜欢的事情放在最后一位。

最后，你就可以行动了，每天一早起来从你最不喜欢的那件事情开始做，并坚持。但只有做完第1件事情，再做第2件事情，一直做到最后一件你最喜欢的事情。在整个过程中开始会觉困难，但只要你花力气稍稍坚持，你就会顺利的进行下去，千万不要在中途跳跃那些你不喜欢做的事情。

这种方式是一种强化作用的方式。先处理困难的事情，再处理那些不困难的事情，那是对于面前行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何一件事，来改变懒惰的生活方式，这种方式具有很大心理暗示的效果，不断带来内心的成就感和自信心。

当你每天坚持着完成第一件你最不喜欢，最抵触，也是最困难的事情的时候，你心中的成就感和自信心油然而生，并且会把这种感受传递带到第二件事情上，从而使得第二件事情能够更加顺利的完成，这样良性循环，以至后面的事情越做越顺利，心情也会越变越轻松。

一个有自信的人是事业成功的保障。做一件事情，当你内心是充满自信的，你这件事情就已经做成了一半。

同时这种方式对于经常有抑郁心情的人，将直接改变抑郁的心情，很容易使抑郁情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就永远结束。

生活中我们遇到很多困难，只是缺少一种好的方法，只要我们掌握了正确的方法，我看似很难的事情都会迎刃而解。