第一次参加海比特训练，目的是为了训练好的习惯。

时间：7月13日晚上8点
地点：朝夕日历课堂
主讲：永澄老师

本训练共有5次课

训练营安排
n 罗列| 写出那些真的发自内心想要养成习惯
n 精选| 只用一个习惯就可以带动其他的习惯
n 万全| 澄清习惯层次，防范过程中的风险
n 计划| 制定出高灵活性、低风险的习惯计划
n 启动| 为自己赋能，坚定信心，启程出发
n 结营| 再见，是为了更好地再见

第一天的课程叫做罗列。
罗列是一个动作标签。就是说要求罗列真正想要养成的习惯。
前两天我对习惯的概念就是一种具体的动作为习惯，例如
习惯早睡，习惯周末看我是歌手的节目。
然而在第三天才会打破旧观念。真正建立习惯的概念。

好，8点上课开始，下面是一个导图草稿。

海比特第一天.jpg

本次课程我认为挺有启发的地方。
首先是海比特的意义强调。
永澄老师安排本次课程为总分结构。

首先要树立意义。

为什么存在习惯的问题？

人们意愿不足，而且担心风险。
源头上障碍太多，包括盲目模仿和无防范意识。

如何养成好的习惯？

要通过海比特训练获得低风险高驱动的习惯训练策略。

五天都是如何要求的呢？

首先强调遵守规范--6大元规范。
包括
1积极主动
2刻意练习
3作品声音
作品要做到底，鼓励推出产品。
4利他主义-避免甲方思维
什么是甲方思维，我的理解是为自我舒适区的保守的想法。
5同济力量
6本质导向
以上是元规范部分，如果想要提炼好自己的习惯，
应当以自己的习惯为主。不要刻意依赖成长规范。

课程第二部分

作为今天的罗列课程--本质上就是寻找完美的自我。

那么其中最大的障碍就是大象的样子，自己想要做到完善的自我但是又感觉困难重重无法实现。
那具体应该如何实现呢？

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我是这样罗列的

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这里有abcde区域。

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a是你想象的榜样，b是你期望的优势，c是达成后的成果，d是为了实现目标要养成什么习惯作为支撑，e就是在达成目标过程中有什么坏习惯障碍需要克服。

刚开始我没有填写正确，d和e区域填写成了一种行动清单。
后来经过学习体会，纠正了这些错误。

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通过上面的讲述，老师带领下总结出