念.

      禅源太极是我们的家，不论你何时归来，她总会为我们留盏温暖的灯。

念.

        课程结束，一切恍若昨天，我的记忆还在她身边，我的晨桩还应着她的言语，我的夜静还伴着她的声息，那么踏实，那么松空。。。

念.

        不论师资还是基础课程，对我或者大家应该都是满满的收获，若你问我得到什么？“松”“沉”“慢”“空”！

念.

        这些日子以来，很多的事情压得我有点窒息，焦躁迷茫，努力的想让自己放空，却无意的在逼紧自己，有意的离去，无意的执着，看似无所挂，却心有千千结。

念.

        我一直期盼着她的到来，因为我知道，只有她能给我这种安定的感觉,她是我唯一想解剖自己的人。她不会因为我做对或做错就给我一个标签，在她的眼里maggie就是maggie，体本异何求同,在她眼里每个学生都是不同的个体，都是她心中的宝，她肯定我们，支持我们，鼓励我们。这就是一个禅源太极瑜伽老师的幸福。

念.

        平日里我和老师不是天天联系，偶尔夜深发几个字，有我的思念，有我的焦虑，有我遇事无措，偶尔老师看到我文字下潜藏的情绪，她会发来一段语音…亲爱的怎么了？也许几个字，也许几句话，她总能让我拨云见日，而我，就爱听她的话。

念.

     终于，等到她。Maggie。。。老师，我们轻轻的相拥，我们手牵手走在岭南的古巷，我们看天看树，溜着街边的小店，我们聊着壹旧家的衣服越来越贵，我们聊着F帅要吃肉肉，我们找着熊掌和鱼兼得的餐馆。。。那天晚上，我们什么都聊，就是不聊课程，早早的回到酒店休息，她对我说了一句“明天好好放松下”。

念.

        很多人会认为，学习是紧张的一件事。我想，只有禅源太极瑜伽老师，懂得老师的这“放松”二字的含义。其一，身松了，自然心就松了，松了则宽了，宽了也就空了，还有什么容不下？其二，身松气才成沉，沉后生稳，稳后落根，根深稳固方可借力发力，一招一式轻而不浮，柔中寓刚。

念.        人依靠地心引力而立与地面，而地面的反作用力又使足下产生向上的支撑力，这种向上的反作用力就是中定之力与虚实相生的来源。另外人的力量是潜藏的，它们围绕在骨架上的，唯有在缓慢流动，在松柔松沉中方能进入更深。深层肌肉的主要作用是稳定支持我们的身体，保护我们的骨骼使其正确排列，从而还是那句“身正心正方可体静气顺。”气顺了，一切也就祥和了，正是太极瑜伽的“中和为本，阴阳平衡”。 念.        很多人知道太极拳，知道瑜伽，对太极瑜伽很是疑惑，不知道它和两者的区别和联系。是的，如今瑜伽馆内也出现太多的名称，香薰瑜伽，点着香薰上课就是香薰瑜伽，解压瑜伽，调息静坐就是解压瑜伽，没错各自有着各自的功效，但是这些不能自成一派，只是外在的象在变而已。能称为一个流派的瑜伽必须有着自己的中心思想，就是我们所谓的核心。 念.

        禅源太极瑜伽是东方两大古老文化结合在一起后诞生的新生儿，是两大智慧的融合。它的核心是“守一之道”。万物得“一”以生，守一即为根基、根本、根源。守住了一，也就守住了整体。万事万物由一开始，专一而终，守一复旧，自生光明。

念.

       说到太极拳，很多人的第一感觉就是太极拳行云流水的一招一式，以柔克刚借力发力的武术心法。而说到瑜伽，很多人都会想到外练伸拉舒展，内修身心合一。瑜伽先热在西方国家，再传播到中国，而语言又是一门很深的学问，从梵文到英文，从英文到中文，中间有多少空白、曲解和遗失，初始学习瑜伽有谁知道瑜伽背后几千年的文化底蕴。

念.

      瑜伽是印度正统之学，生命之学，具有文化意义和灵性意义。它是一种身心兼修的艺术。同样，太极拳、太极文化、太极智慧是不可分割的整体，融儒家、道家、释家智慧为一炉，携武术、中医、术数精华为一体，是我们老祖宗留下的瑰宝，它蕴藏着东方哲学韵味的深刻内涵。二者其理相通，其意相近，只是外在表现的形式不同。

念.      太极瑜伽的习练原则是：外圆内方，一体两面。圆中有方，代表有原则；方中有圆，代表有通融。 念.

        天地之间所有万物皆有对应，太极用阴阳的区分各自对位，人的身体也是一个小宇宙，生命的过程就是阴阳相济，此消彼长得过程。太极瑜伽的课程顺应大自然的发展规律，根据春夏秋冬四时阴阳的变化而设计，将人体内的阴阳之气与大自然的阴阳之气协调融合，从而达到修身养心的目的，此所谓道和理相容。道为规律，理则为遵循的方法。

念.

        瑜伽是一种线性的伸展，太极是环形的贯穿，太极瑜伽的每一个体式融入太极拳之能量先沉后升的环形练习，结合瑜伽体式能量上升的线性特点，配合呼吸，吐纳，让气以环形的路线得到沉聚，再以线形的路线得以抒发。太极瑜伽将环形与线性的融合，从而完成静中有动，动中求静的能量聚变过程。

念.

        脊柱是人体的中轴，支持着我们直立，传递重力，保护脊髓和神经根，参与形成身体的腔体，保护我们的五脏六腑，支持和附着四肢与躯干的肌肉和筋膜。中医的经络学说中的督脉和足太阳膀胱经，均循经于背脊部位，脊柱的状态直接影响到是整个身体的状态。太极瑜伽的课程以脊椎流动为主轴，运用太极拳非圆即弧的运转方向结合瑜伽体式中的伸展扭转等方向，让每个体式如海浪般的衔接顺畅自如，使脊椎柔软又充分伸展达到全方位整体的运动，缓解脊椎的压力，减少磨损，恢复其活力和弹性。

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      太极瑜伽运用到太极拳中4种产生力的方法（沉、升、移、转）与瑜伽体式中脊椎骨6种运动轨迹的融合，两者结合所产生自然稳固的力量和轻盈相得益彰，使练习达到无断续、无凹凸、无接缝的缓慢而流动的运动方式，从而体会到“下肢坚如磐石，躯干轻如柳絮”的感觉。这种融合因根基的稳定带来沉稳的着陆感，使表现形式上更加自然，柔和，圆润。

念.

      太极瑜伽将有形之体与无形之念融合为一体，从仪象身法到仪象禅法，由静而起，由动而练到归静而养，在身心的转换中修习戒、定、慧达到身心智的合一圆满。

念.

      周小媛老师用了十年的时间梳理出“太极瑜伽”这门独特的课程，它保留了太极拳阴阳圆满的精髓，又诠释出了瑜伽身心连接的特点，相辅而成，相得益彰。太极瑜伽是一门唤醒身体的哲学，是一种反观思维。我想有了禅源这个家，一定是我们的福报，师姐们会叫她“周大福”，会叫她“小美”，只因她美在娴宁，美在淡定，美在容若，美在大气。。。一生跟随，一生传承。

念.