昨晚十点开始站浑圆桩，两个小时左右。重点体会：十指对应十趾，手腕对应脚腕，肘间对应膝盖，间对应胯，头顶百会对应尾闾，形成对拉拔长。矛盾桩时间略短，但昨晚体会到前后两手腕部对拉感较强，后期有力贯十指的感觉，仍需放松。
午夜0点上床后习练呼吸，1个多小时竟然神志清晰，毫无困意。重点体会：吸气时，气贯通胸膈膜直达腹部，一方面体会需要放松胸腔，不憋气；另一方面要有 强意识导引呼吸过胸膈膜入小腹。在后期更换意识导引方法，先循环大周天，但呼气时稍显气息不够绵长，后来更换脚底涌泉至命门、气海的循环导引法，感觉较强。整体习练感觉，一是越练精神越足，早上起床在六点钟，并无丝毫困倦感；二是在呼吸过程中命门周边、左肩井穴、大腿前侧、小腿后侧等多个部位有肌肉跳动感；三是在后期某一个时间段吸气时体会了小腹中如一颗火球逐渐变大，支撑起小腹，呼气时火球收缩成小球，左手轻轻放在气海上面，与球的收放遥遥对应。
昨晚十点开始站浑圆桩，两个小时左右。重点体会：十指对应十趾，手腕对应脚腕，肘间对应膝盖，间对应胯，头顶百会对应尾闾...
昨天午间散步的时候，我带着班上的孩子路过了晨晨的班级，老师跟我反应：晨晨和他的好朋友在一起跑步，之前他快要超过他的...
Warm up Your Winter at Hot Spring Resorts 2021-01-20 322词...
01早起：一日之际在于晨，一晨之际在于起。 早起写晨间日记，回顾昨天，计划今天。 收获：通过学习我开始写晨间日记，...
01早起：一日之际在于晨，一晨之际在于起。早起写晨间日记，回顾昨天，计划今天。 收获：通过学习我开始写晨间日记，坚...
一、思维导图 二、知识点提炼 本节主要讲了晨晚间日记的好处和意义，旨在让我们养成记日记的习惯。 1.晨晚间日记： ...
盘点一下自己本周收获： 1. 享受早起，每日写晨间日记 一日之计在于晨，一晨之计在于起。 对于晨间日记，这周开始有...
盘点一下自己本周收获： 1. 享受早起，每日写晨间日记 一日之计在于晨，一晨之计在于起。 对于晨间日记，已经有一个...
盘点一下自己本周收获： 1. 享受早起，每日写晨间日记 一日之计在于晨，一晨之计在于起。 对于晨间日记做到了一个放...
晨晚间日记写的人和看的人是同一人。晨晚间日记的主要作用是反思和计划，并对一些事实作简单的记录，以改变人生。写日记的...
本文标题：晨间日扎2021-01-20
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nnuhzktx.html
网友评论