2018-07-23
f红艳
事件:今天和儿子沟通以往发生的事。
感受:伤心,委屈,平静。
想法:可能我以前真的不会表达,没有同理到对方的感受,讲道理居多。
对方感受:不被爱
期待:
别人对自己的期待:感受到被理解被爱
自己对自己的期待:多去链接更多人,去练习表达自己的想法,感受。
自己对别人的期待:多给我提意见,帮我看到要成长的点。
我的反应和应对:惊讶,道歉,觉察,修正。
我的深层需要:被认可,爱与被爱。
我的模式:由以前的不知道自己不会同理别人的感受,只会讲道理,证明自己是对的。到现在的带着觉察去说话。
我可以做些什么来满足我的深层需要:
与小我链接沟通,陪伴小我成长,做自己的爸爸妈妈,鼓励认可。多去做些事,多做到。
渴望:链接,成长。
生命力:中等
三禅
食禅:吃食物观想种植的场景。
行禅:下雨啦,走的快。
呼吸禅:跟随课程呼吸冥想15分钟。
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