时机不到的时候就不要出头，既然天黑就打开车灯，大肚包含才能走出困境，大肚包容是你能置身事外观察到事物的本末，风雨来了，就先停一停。时行则行，时止则止。
练习阴阳两面，转念作业，写事实不讲道理。尽量用生活中的人物来练习，面对事实才能找到脱离痛苦的根源。
第一步写下批评：写下最不肯原谅的人。不化掉永远在内心藏着。
4个问问题
那是真的吗？你能百分之百肯定那是真的吗？当你持有那个想法时你会如何反应？没有那个想法你会是怎样的人呢？
反向思考：
谁让你感到生气伤心失望，为什么，他们有哪些地方是你不喜欢的？我要他如何改变？（我要期待他们做什么？）我想给他们衷告？我需要他怎么做才能快乐呢？此刻他们在你心中是什么样的人，请描述一下？我再也不想跟这样的人有什么经历？
4个
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