近一两年，越来越多的人加入运动的行列，但大多都热乎一阵，很快就因忍受不了肉体的折磨而放弃。所以，要养成运动习惯需要先从了解自己、了解人性的弱点做起，从而一步步通过修行，调理心性，养成习惯，形成生活方式，甚至将运动变成人生的一个信仰。
长距离耐力运动，人生最好的修行项目
为什么说长距离耐力运动（有氧运动）更适合人修行呢？
首先，耐力运动不同于球类、棋类的运动那么有趣味、有对抗性，不能通过人与人的沟通、对抗来满足人的好胜心、趣味心，来激发和维持运动。有氧运动大多需要一个人默默坚持、不断流汗、感受肌肉纤维被撕裂痛苦地嚎叫、乳酸堆积后肌肉酸痛在压垮前行的动力，这跟禅宗的修行有异曲同工之处。
其次，有氧运动大多是一个人严格按照计划、规律地训练，大多一个人默默训练，很少有一群人交流，个人独处的训练时间较多，有时间面对自己的心灵，追问自己这个微尘在世界上存在的意义，以及如何去存在，修行即在此中；
最后，无论当前的有氧运动水平有多高，一旦三天不运动，心肺功能就立刻下降，肌肉功能也会逐渐下降，今日取得的成功，只要不持续努力，将会很快烟消云散。这就逼着人要持续不断地训练，修行的可持续性、长期性亦在此义中。
如果想提升自身的修为，俗人们大可尽快从事一项有氧运动
注：有氧运动大多指：慢跑、骑行、游泳、竞走、徒步等等。
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