放弃成为完美的父母
游戏力养育是一种思维方式而不是一组方法。
要灵活运用，创造出属于自己家庭的方法。
我们必须先向儿童学习纯粹的玩耍，享受由此带来的快乐和联结。
对于小婴儿，父母可以模仿他的表情和声音。孩子感觉到自己是被看见的，被理解的，会帮助他在成长过程中培养情绪平衡的能力。
长大一点可以玩躲猫猫游戏，注意躲藏时间的把握。
再大一点可以玩接球，来回扔球，踢球或滚球，还创造了一种“隔空联结”，还有“你追我溜”，孩子跑，父母追，马上就要追上了却溜走了，装作惊讶的样子傻乎乎地说：怎么没抓着呢？
游戏的主要目的是乐趣和联结，不要总想着教孩子点儿技能和知识。
游戏是游戏力养育思维方式的核心之一，因为游戏是儿童世界的母语，是建立亲子关系的最佳方式。
美国神经学家 贾亚克·潘克塞普，研究情绪和行为的生物学基础。他发现包括人类在内的所有哺乳动物，大脑中都有关于游戏的特定回路。这证明游戏不是一种额外的奢侈品，重要性不亚于“现实生活”，它对发挥人体的最佳功能来说是必不可少的，因为游戏能促进前额叶皮层的大脑联结发展，前额叶皮层负责良好判断，遵守规则和与他人融洽相处。当游戏的快乐和自由与创造力，想象力，身体活动及人际交往相结合时，大脑会得到良好的发展。
游戏力养育里游戏，情绪理解和共情同样重要，如果父母不爱他，不珍惜她，不拥抱她不倾听他，都会影响他的潜能充分发展。
理解游戏力养育思维方式的另一种方法是，这是一条中庸之道，介于过于严厉和过于放任的养育方式：
1.在爱和联结中设置限制
2.在你准备好自己做之前，我们先一起做
3.你哭得时候，我会陪着你
4.放松的高期待
5.我会支持你自己找到解决方法
6.游戏中，孩子有自我决策力；其他时候，孩子要被尊重，被倾听
7.合作
8.轻推：我会支持你按照你的节奏来做，每次一小步
养育路上并非孤立无援
其他父母的支持有助于打破“只有我有这个问题”的孤寂。没有什么比听到一个真正懂自己的人说“我理解”更有力量。
加入父母支持小组
当一位妈妈劳累一天回到家看到满地狼藉，然后与其他父母在微信群分享此时糟糕的心情，其他父母表示出了理解她此时的感受，在大哭一场后回到现实，假想这是一场暴风雨席卷了他们的房子-然后一家人开开心心地在里面玩起游戏，然后一起轻轻松松做一次大扫除！
有时父母需要的只是被倾听和被理解。当她感觉被倾听之后，就清空了“情绪之桶”，自己找到了解决方案，就做好了准备回家重建联结。
在支持小组里：
1.确保每个人都有发言的机会。
2.不要给建议！倾听彼此的经历，感受，希望和梦想，比教育别人怎么当父母要有用得多！
在这里可以和过来人或有相同经历的人一起笑对育儿中的苦与乐，也会有机会把压抑已久的眼泪哭出来。与其独自面对不如和一群志同道合的人组成小组，相互支持则更加有效。还可以在自己心中培养出善良共情的内在声音，以取代消极的声音。
记录情绪触发点
父母还可以增进对自己的理解，从内在提供一种不同的支持。
情绪触发点的四个组成：
1.触发点：什么都有可能，通常是孩子的某些行为或情绪，引发了父母巨大的情绪反应。
2.引发的反应：被触发的人会突然产生一些自动反应，其激烈程度远大于事件本身理应引发的反应。反应包括身体，感觉，情绪，想法，图像，记忆或行为。
3.反应的来源：这种反应虽然是由当前情境引发的，但最初的来源始终是过去事件。
4.回应：被触发后，人们的言语行为往往是针对过去的事件，通常对当前的情境没有任何帮助。但通过实践和觉察，可以做出更有效的回应。即经过深思熟虑的回应：孩子哼叽，妈妈尝试了解孩子行为背后的情绪和原因。
孩子的哭声可能触发了你很久之前那些萦绕不去的恐慌或愤怒。童年时期的痛苦经历萦绕心里是常见的触发点来源。
发现自己的触发点，找到新的回应方式，不仅对养育子女有帮助，而且对生活的各个方面都有帮助。比如，当有人批评你时，你能做到冷静地思考他是否言之有理吗？还是会被触发，立即产生防御，怒火中烧？或者陷入内疚，觉得自己毫无价值？如果这些批评的声音把你带回到了情感受伤，幼小无助的童年，你当然无法保持冷静。这也是不应该严厉批评孩子的原因。因为这样的孩子长大后，批评很容易成为他的触发点。
怎样才能摆脱触发点的影响呢？有一个非常简单的方法，用图表记录情绪触发点。打破它的影响，从而让自己做出更有效的回应。
画一个四列表格：
1.发生了什么，是什么触发了你？
2.当你被触发时，体会到了哪些具体的感受？
3.写你所能想到的触发点的来源。可以问问自己这让我想起了过去的哪些经历？
4.写你接下来的举动。
情绪触发点图表不限于养育，在工作，婚姻，朋友和父母中，也可能存在。
随着时间的流逝，你会对触发点有更好的察觉，回应也会越来越有效！
记录情绪触发点是一个强大而有效的向内看的工具。
放下自我批评
很多父母向内看时，总是伴随着强烈的自我批评，内疚和羞愧。这些攻击只会让我们感到无助，无望，无力进行改变。
举一些好父母觉得自己做得很差，但其实很普遍的情况：
觉得自己和孩子玩的不够多
玩的时候感觉无聊
有时候会觉得自己毁了孩子一辈子
后悔没有给孩子立好规矩
总是吼孩子
进步的空间总是有的，犯错时，不要把自己一棒子打死，需要的是道歉或尽量弥补错误，然后继续前进。
放下自我批评是说即便搞砸了，也要看到自己的长处，赞扬自己做的好的地方，对自己心怀慈悲，这样才有可能发生改变。转化自我批评的最佳答案是自我慈悲。
它意味着要像对待好朋友一样对待自己，温暖，共情。
“你的初心是好的，你可以做的更好。”
一个很有力量的练习是，一遍遍地默念自我慈悲的关键语句：愿我平安，愿我平和，愿我善待自己，愿我如其所是地接纳自己。
它是针对自我批评的有效解毒剂。
当父母的需求得到满足，就能更好地满足孩子对于游戏，联结和快乐的基本需求。当支持父母的梦想得以实现，所有的孩子都将有更多机会被倾听，被尊重，被珍惜和被关心。被尊重的孩子会尊重周围的人，被珍惜和关心的孩子也会珍惜和关心他人，以及整个世界。
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