仰卧蝴蝶式

自健身房阴瑜伽教练换人后，阴瑜伽课就没再上过。

考完试时间充足，心里实在压抑不住对阴瑜伽的热爱，奔着试一试的心态，昨晚去体验了一把。

六点二十的课，开始第一体式是仰卧蝴蝶式，仰卧后瑜伽砖支撑，双脚掌心相对，两块瑜伽砖，一块垫肩胛骨下，一块用来支撑垂落的后脑，教练提示说肩胛骨下的瑜伽砖不能太落下，否则腰会不舒服;两脚掌心不能距离会因阴太近，尤其是髋不好的。

确切地说这动作我之前常做，不同之处在于，我之前是平躺仰卧，两脚掌心相对，两手臂放松身体两侧或仰卧、双腿自然伸直放松、瑜伽砖放置肩胛骨处、后脑自然垂落、两手互抱手肘放置后脑两侧。

事实上我原本可以不用第二块瑜伽砖，想着一个教练一个风格，尊重教练，跟练就好，不能搞得自己很特殊的样子。所以我依旧听话照做，很轻松就进入了体式。

我的位置紧挨着教练，只要上课必定远前排第一个，这是我一贯的喜好。距离教练近，方便观察教练的动作，教练指导动作也是从前往后。

自我感觉体式已经调整到最好，大约是教练觉得我是生面孔，走过来就把我肩胛骨处的瑜伽砖给往上挪了挪，又提醒我两脚掌心相对后要靠后些。

期初是没什么感觉的，肩腰胸部都正常，直到教练提示要结束动作：一只手臂向后伸展，一只手臂放置大腿外侧，翻转身体侧卧坐起。这时候我感觉有些头晕，以为是起猛了。然后教练提示：面向教练方向，双手抱腿低头放松。这时候我还是有些晕，有些心慌的感觉，脑海里已经把白天吃的食物全部过了一遍，教室里有些闷，心里想着过会儿会缓解。

这个过程大约有四十分钟，我看看手机还有四分钟就七点了，感觉这节课有些漫长。这时候有恶心想吐的感觉，我喝了一口热水试图压下去，想着怎么也要把这节课上完，提前推门走掉实在是不礼貌。于是又坚持了一会儿，做体式已经心不在焉力不从心了，恶心呕吐的感觉又上来了，怀疑自己是不是血压低了，实在坚持不了了，跟教练打了招呼就离开了。

出教室后感觉空气流通了，想吐却没有吐出来。收拾东西骑车回家，到家后还是想吐，垃圾桶和纸巾都准备好了，硬是躺床上睡着了。

醒来已是早上七点多了，从床上坐起来感觉舒服了很多，头晕恶心呕吐的感觉也没了。感觉就像缺了一觉似的，穿衣洗漱，出门吃饭前特意去楼下诊所测血压，血压正常，跟医生描述了昨晚的症状，问我是不是昨晚没吃晚饭，当时有没有饥饿的感觉，现在什么感觉。我说过午不食，习惯了没有饥饿的感觉，睡一觉感觉好多了。医生说没多大事儿，可能是扭住神经造成的，可以再观察观察。

下次去上课得问问瑜伽教练，这仰卧蝴蝶式会有这不良反应，这课上的，这体式怕是忘不了了。