有时，当你陷入忧愁时，你会越想越生气，你越是纠结这个问题你越是跳脱不开烦恼。
或许是和男朋友女朋友吵架赌气，或是因为同学同事领导让你不顺利，在这个时候很容易陷入难过的情绪，进而影响你的生理健康。举个例子，有一次因为工作太累，熬夜加班不说还要做自己不情愿的事情，其实心里是反抗的，是埋怨的，一直心情惆怅完全高兴不起来，在这种不得已的情况下强忍头皮做，身体就会发出警告，比如肚子开始疼，生理期开始不正常等等。
那么如何调适自己的糟糕情绪呢？
第一就是转变思维。
与其让自己陷入难过情绪，不如换个方式投入到别的事情中，可以听音乐，看电视剧，最好是出门走走，亲近下大自然，吹吹风呼吸下新鲜空气。
第二、找一个靠谱的人倾诉
这个人一定是愿意聆听你的故事的人，是那个认真听你讲话，认真回答你的人，而不是在你讲话的时候开小差，干其他的事情的人。因为一个真正听你倾诉的朋友才会设身处地的为你想办法，替你分担忧愁。
第三 接纳你的忧愁
忧愁，人人有之，将忧愁化为自己内心的一部分，接纳它，感受它，包容它。你越是看重它，它越会起到反作用。
每个人的生活都是不易的，每个人各个阶段都有自己的忧愁，有问题总得解决一直忧愁不是个办法，所以，当一件事情一直困扰着你不妨做一些努力，尝试着转变态度，以一种更优的方式去解决它。
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