稳尚教育、高考助力
导读：十年磨一剑，再过十多天就是剑要出鞘的时候了，但是在最后的时间里，考生的情绪也容易发生波动，作为家长做好辅助，不管是从心理上还是身体上都要给予孩子足够的照顾。
【稳尚教育】预祝所有考生，在这场战役中取得理想的成绩，并且帮助大家以最经济的分数，上最理想的大学，不浪费辛苦得来的每一分。
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一、考生家长关注考生心理上的变化
1、考生自我否定，不自信
在备考的最后阶段，随着一轮轮复习的结束，一些考生自信不足，觉得再努力可能也提升不上去了，产生了放弃的想法。如果家长发现考生产生了自暴自弃的想法，一定不要呵斥或者责骂孩子，而应该和孩子深入的沟通，了解考生心里的想法，给予他们鼓励，不到最后一刻不要说放弃，尽管努力到最后，一切都交给时间去见证。
2、考生学习期望值过高的恐惧心理
成绩很好的考生在最后的阶段容易产生恐惧害怕的心理，他们是父母的骄傲，是老师眼中的好孩子，他们是弟弟妹妹眼中的榜样。他们背负着所有人的期望，当然也承受着一定的压力，到了最后这一阶段，考生担心自己发挥失误让父母、老师失望。
作为家长，在最后这个阶段应该注意开解孩子，家长应该帮助考生缓解内心的压力，让他们明白，他们已经足够优秀，只要能够以平常心面对，能够全力以赴，不管最后的结果如何他们都是最棒的。
3、考生渴望情感呵护而产生忧郁心理
高中三年的努力都在高考中见证成果，在最后这一阶段，也是考生情感最脆弱的时期。他们渴望得到更多的情感上的支持，希望能够被理解。在《小欢喜》乔英子因为父母离异，妈妈给予的爱太沉重而抑郁，对于考生，他们希望看到家庭的幸福美好，而父母是他们得到情感支持的主要途径，家长努力给孩子爱，不给孩子压力，在高三最后的阶段里，是大家一起努力的时光。
二、考生家长与考生沟通应注意的问题
1、家长不要过分窥探孩子的内心
很多家长都有这种感受，孩子一天天长大，跟自己的交流却越来越少。对于孩子一些行为，家长总是希望可以掌握一切，了解孩子的一切动向。在此我想告诉广大家长的是，可以去了解考生的内心世界，不要过分的去窥探他们的内心，给予他们空间，相信他们的努力，此时家长要做的是做孩子的知己，朋友。
2、家长不要总是询问成绩，想去的学校
在高一、高二的时候，家长可以跟考生讨论一下未来想去的学校，近期的考试成绩。但是到了高三的最后十几天，这些敏感的话题就不要再经常提起，考生如果模考成绩很好，他会与家长分享内心的喜悦。如果考的不好，家长再一再询问很可能让考生内心更有压力。即使家长给予安慰说没有考好是因为题目难，或者其他的问题，对于考生而言，这些并不能起到任何安慰作用。
3、考生家长应该以朋友的身份和孩子交流
现在的孩子都是十分有想法的，他们有自己独到的思维和见解。虽然说父母是孩子的第一任老师，但是父母更应该成为孩子最好的朋友。以平等的方式去和孩子交流，不要说自己努力工作只希望他好好学习之类的话，要让考生明白，学习是为了自己更好的发展，不擅长语言沟通的家长可以通过文字沟通的方式表达对考生的关爱和支持。
三、情绪会传染，家长应该注意控制自己的情绪
高三最后十几天，考生容易产生焦虑情绪，家长同样也是如此。很多家长在最后阶段对考生过度关心，时时刻刻关注考生的一举一动，其实这都是家长内心紧张焦虑的表现，而这些不同往常的举动对考生而言是不适应的。
例如：学生正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复习得怎样了？”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热汤：“先喝了再复习”，有些家长恐怕孩子考前睡不好误了事，于是老早张罗孩子上床睡觉。还有的家长盲目让孩子调整什么睡眠，刻意地规定睡眠时间。这对于考生而言，只是让自己一直以来的习惯遭到冲击，未必能对考生的学习产生积极作用。
同样，家长此时无论在工作还是生活中遇到其他问题，都不要在孩子的面前表现出自己的焦虑不安，在这最后的冲刺阶段，一切以考生为重。
四、家长如何正确引导考生缓解焦虑的技巧
技巧一、洗热水澡
热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。
技巧二、听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
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技巧三、适当运动缓解心情
在备考之余，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。
技巧四、沉着冷静自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考过，一定要考多少分。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
技巧五、扎实走好每一步
集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
技巧七、保证睡眠
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。
五、家长应关注考前的营养问题
高三家长在剩下的时间里，家长要做孩子学习方法上的助手、学习过程的秘书，时间安排的管家，危机管理的专家、饮食上的营养师等，但是对于饮食营养这一块，各位家长需要注意以下几点问题。
首先，不要因为高考的来临而过大地变动平时的饮食，不要暴饮暴食，不必补充没任何作用的保健品，也就是考前和考试期间饮食要和平时保持一致。
其次，考生大脑思维主要靠主食转化的葡萄糖，因此，一定不要减轻主食量而去吃那些只可补充蛋白质的鱼肉。
最后，注意考生不要在考前喝咖啡，因为咖啡会抑制大脑思维；也不要吃巧克力，因为巧克力要吃下去两三个小时才可产生能量，并且脂肪代谢会增加耗氧，对大脑极其不利。
高三最后阶段，各位家长只需要按照以往的习惯保证考生每日所需即可，不要过度给孩子补充营养，甚至给孩子买一些养神补气的营养品，考生的饮食应尽量清淡，科学营养。
六、提前准备高考后考生需要的材料
高考之后考生就要面临学校和专业的选择，部分报考了高校强基计划和综合评价招生的考生也要面临学校综合测试。
最后这一个月里，考生为了高考全力以赴，家长们可以提前准备考生高考后所需的相关材料。高考出分之后，考生填报志愿的时间有限，在短时间内做出决策是十分紧张的，现在考生就可以为考生准备高考志愿填报所需的工具书、参考资料等。也可以选择一些学校和专业数据，供考生报考时参考。
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写在最后：经过了十多年的努力，考生即将要走进高考的考场。父母也即将得到付出的回报，相信每一位家长都十分了解自己的孩子，对于未来的规划，选择权在他们的手中，家长只是这条路上的引导，以自己的人生经历给予他们参考和建议。
相信自己的孩子，相信他们的付出，学会欣赏和等待，不管未来如何，高三这一年一家人为同一个目标携手共进，这段记忆都将是一生中最美好的时光。
为人父母者一定在孩子选择院校和专业的时候思路更开阔一些，切莫让孩子辛辛苦苦十多年的学习成果因为志愿填报失误而遗憾终生，滑档退档风险一定要想法规避。
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