今天是禅修第二天。昨天是昏沉、迷糊状态。今早喝了一大杯浓茶，稍微清醒了一点。处于半梦半醒状态。
醒来的时候，get到了老师说的一个点:来禅修的目的是什么？就是要改变你平常的行为模式，学会进入同在模式。
平时的行为模式是什么？平时不是活在过去就是活在将来。这点我同意。不信你眯眼两分钟，观察一下你的头脑念头，不是想已经过去的人、事，就是想还没到的明天的人、事。同在模式就是当下。觉知当下，正住当下，活在当下。
那怎么训练觉知当下呢？最容易下手处就是吃饭、穿衣，行住坐卧。
吃饭，端起碗来，目不斜视 ，不给讲话，吃也不给发出声音。只能一小口一小口慢慢地吃，送进嘴巴，慢慢咀嚼，咽下，再夹起，送进嘴巴，再……咽下饭才能夹菜，咀嚼饭的时候，筷子不能在碗里乱扒……一小碗饭，我吃了半小时。终于学会了吃饭。米饭嚼出了甜味。
走路，一分钟十步的节奏，比电影里的慢镜头还要慢。要去觉知脚的抬起，移动，落下。更细微的要觉知脚跟、脚掌抬起，移动 ，脚跟脚掌落下，同时觉知身体各部位的感受。
当你能觉知的时候，你走路就是走路，吃饭就是吃饭，就是当下同在模式。
蛮有意思，同在，就能制心一处。专注的力量就升起。有意思，期待明天的进步。
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