大脑是个认知吝啬鬼，喜欢走捷径。
发怒从不会让人的情绪得到缓解，相反，一旦大脑发现这可以放松，愤怒会被大脑储存在一个叫深层边缘系统(Deep limbic system)的部位中。用愤怒解决矛盾的这个过程一旦被储存，会无限制地使用。最终，情绪会脱离自控，成为解决矛盾最依赖的方式。
如果能够每晚10点睡去，早晨6点跑步，然后再去上班，这种良好的习惯可以让每一天都不被拖延症困扰。良好的习惯会让生活里的一切都朝着正向发展，为什么还要回到夜猫子加拖延症状态中呢?控制情绪不发怒，也是一个道理。
人类存在两种信息加工机制：快与慢。
快的类型来自进化和后天过度学习，比如人天生怕蛇；慢的类型来自算法心智和反省心智。 培养不发怒的良好习惯，就是抛弃“快”，选择“慢”。只有在反省心智层面，不发怒的良好习惯会逐渐养成，也就有了我们经常挂在嘴边的“涵养”。
让我们用“反省”机制想想，人的坏情绪是不是往往由错误的思考方式引发呢？的确是！
第一种错误的思考方式：
眼光悲观，脱离现实。不仅以消极眼光看待现在的事，还将它“扩大化”和“永久化”。世界和人生就会变得一塌糊涂、不忍目睹。
第二种错误思考方式是：
总以挑剔眼光看待，以及过低的评价。
心理学在过去20年最显著的发现是：人可以选择他想要的思维模式。觉察自己正在戴着的眼镜，一点点改变那些不正确的思维方式和情绪模式，就能慢慢抛弃胡思乱想和情绪不稳的人生。
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