今天打坐，第1次非常在状态，记录一下。
打坐姿势也非常重要
关键是要坐稳、舒适。
要点：
1.腰部和背部不受力，浑身舒坦。
2.大腿和胯部呈一条线。如果胯部和大腿不能成一条线，可以拿瑜伽的砖垫起腿或者把臀部垫高。
3.检查一下大腿，浑身上下有没有坐的不舒服的地方，坐的不舒服就调整一下。
4.坐完之后，把臀部的肉提起来，让臀股那个尖尖着地。
打坐前准备：
1.把呼吸调整好——
呼吸下沉。
2.呼吸放在尾椎骨上。
3.心放在肚脐眼下，丹田的位置。注意力也放在这里。
开始打坐
调整完上述的所有步骤后，可以把手心向上，闭眼，开始打坐。
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本文标题：打坐冥想——修心日记
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