管理好健康，实现人生长赢的第一步

曼曼妈妈读《终身学习》第一章节有感

     

管理好健康，实现人生长赢的第一步

      看了作者从能量摄入终身的举动，掌控睡眠和激发潜能来嗯，作为这本书的开始，有点颠覆我预期的想象。本来我以为《终身学习》这本书是跟樊登老师讲的《终身成长》差不多的书籍，但是他做着重健康着手，放入自己的故事来引导读者一步一步开始管理自己的健康情绪思维，然后怎么开始终身学习，非常的棒~

    说真的，看了前面第一章来审视目前我的状态，如果是100分的话，我只能给自己打60分这样子。如何扔掉你的“坏唱片”，如何才能更好的成长，说说我浅薄的读后感。

【焦虑感】

      目前现在的生活节奏大家都有焦虑感，这个焦虑感，像美国人常常提到的一个词叫“坏唱片”，意思是说同样的话，同样的内容总是到不了结尾，就要从头开始了，我们的状态有点像唱坏的唱片，每天都带着焦虑迷茫的情绪，顶着压力机械化的工作，吃饭睡觉。

    如何才能摆脱焦虑感，如何把革命的本钱慢慢的赚回来，应该要从饮食运动，睡眠疾病预防等方面来打造自己的健康生活方式。

    昨天我听了一堂《用时间管理治愈互联网三大绝症》，里面讲到我们现代人有互联网的三大绝症，一个是知识焦虑症，第二个是我们像小松鼠不断的囤客，第三是懒癌症。我不知道你中招了几个，反正我都中招了。这个例子恰恰说明了我们的目前生活在不断焦虑的那种状态中，每天都很充实，但每天都很很焦虑。所以目前摆脱焦虑症的一个方法是学好时间管理并实践它。

【健康】

        在健康这个话题当中让我比较有震惊的是人们偏爱甜咸这三种口味，有时候我们并不想多吃，但是身体的那种嗜好和习惯让我们无法更好的去拒绝，所以反倒不如设定固定的健康饮食次数，比如一周三次或者一天一个月三天，然后慢慢延长饮食周期上，可以在身体健康和心理体验上获得比较好的平衡，同时设定“放纵餐”的做法是非常明智的。

【终身运动】

对于作者的运动精神，我真的是感觉非常的佩服，他不断的跟专业的人请教，不断的挑战自己，了解到要获得怎样的身体就要制定不同的方案，这让我非常震撼并想实践它。

没有时间的人如何高效的运动，目前的生活状态和工作状态，让我一直没有时间去好好的运动，但是这似乎成了理由跟借口，现在我在制定早起方案，并已经实践了三天，然后早晨有个早起仪式，我想加一个冥想或者瑜伽，让自己更好的实践它。

管理好健康，实现人生长赢的第一步

【睡眠】

对于睡眠，我一直脑子里面都会想起樊登老师讲的《睡眠革命》这本书，它传递的革命理念非常的棒，而且实践起来其实也没有那么难，所以每到睡觉的时候我都会算自己的睡眠周期，就算再短我也会算一下哪一个起来那个时候起来是最不累的。

    如何克服睡眠障碍，首先要摆脱“信息焦虑症”，学会筛选对自己最重要的信息。其次要减少拿手机的频率，睡前记得远离手机以及电子产品；第三从“早晨程序”开始，让自己开始有仪式感的一天。比如现在的我会早起一个小时，处理最重要的事情，吃掉最丑的青蛙，记录每天自我管理三件事，让自己有节奏感。

    每个人的潜力都是无限的，不要过早给自己贴标签，思维是健康的核心和关键，寻找更适合自己的潜能并做好实践~

管理好健康，实现人生长赢的第一步