你生存在这个世界就是要使宇宙的神圣目标得以实现。你看，你是多么重要！ —埃克哈特·托利
这是我在疫情期间读的一本书，这本书被形容为“灵性开悟的指引之书”，在我自己读后，觉得这是一本能够让人减轻痛苦，不在那么容易焦虑、能让人生活得更好、更加快乐的书。
日常生活中，我们总在为过去担心，担心上课回答问题是不是说的得不好，担心和别人说话时是不是说错了，或者就如作者在演讲中举过的例子那样：现在是半夜3点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着，明明那件事情已经过去，我们仍然让自己的思维停在过去，被思维所控制，除了让你睡不着觉，让你第二天疲惫之外没有任何益处，因为过去已经过去，在想也没有哆啦A梦的时光机，能够帮我们回到过去，重新开始一次，就算能回到过去，我们也未必会有上一次做得那么好，所以应该尽可能活到当下。
除了担心过去，我们也为没有到来的未来而焦虑，就像我呆在家的那段时间，老会担心自己毕不了业，可是无论有多担心未来，我们都不能跨过现在，而去往未来，因为未来并没有来临，我们也根本不能掌握它，只有“活在当下，当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西”。
可是才怎么算是不被自己的思维控制，从而活到当下呢？
日常生活中，我们几乎不能停止思考，大脑每时每刻被各种事物填满，除了睡着以后，可是许多时候我们并不是自愿的去思考的，我们只是习惯了被思维控制的这一过程，作者说“这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静状态。同时，它创造了一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影”。
首先我们需要从思维中解放出来，“从思维中解放出来的开始就是认识到你不是一个思考问题的实体—思考者”。
那么该如何从思维中解放出来呢？
"我们需要经常倾听自己大脑中的声音，特别关注那些重复性的思维模式，当我们在倾听思维时，你不仅意识到了这种思维，而且还意识到了你在观察这种思维，随后能进入到一个相对平静和静止的状态"。
我们还可以通过将自己的注意力集中在当下这一刻，只有全神贯注于当下的时刻，大脑才会暂时的停止思考，作者建议“在日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法，比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力，或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在”。
如何不痛苦？
作者提到“当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒”，因为我们在抗拒当下，所以我们过的不快乐，为了能让我们不那么痛苦，“不管当下时刻的情况怎样，我们应该心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为你的朋友和盟友而不是敌人”。
我们通过臣服于当下，将注意力集中在此刻可以做的一件事情上，而不是未来可以做的100件事情，“如果你无法采取任何行动，也无法从你的状况中离开，那么请你臣服，更深地进入当下时刻以及本体意识。当你进入本体的无时间状态时，你有时不需要做很多事情，变化就会以意想不到的方式出现。生活会帮助你，并与你合作。如果内在因素（比如恐惧、愧疚或惰性）阻止你采取行动，它们也将会消失在你的本体意识之光中”。
所以“不要认为你在某个方面已经失败了，不要感觉愧疚。不要责备生活对你不公平，更不要责备你自己，所有的这些都是抗拒”，我们要积极的认真的专注的活在当下，获得生命的能量。
只有当我们接受这件事情的全部，臣服于这件事情，不在抗拒，开始接受，才可以全面的进入当下时刻，这样，也就不在为未来所困，临在是关键，当下时刻是关键，此刻意味着我们拥有的所有，尽量活到当下吧，不要被过去的思维控制。(PS:可能记得不是很完整，有的不太好理解，如果有需要可以读读这本书，真的很好)。
文中金句：
实际上，当下才真正的珍贵。你越关注时间—过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。为什么？首先，因为它是唯一真正存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒当下的空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。
如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。如何做事通常比做什么事更为重要。试试看，如果你将注意力更多地放在你正在做的事情上，而不是放在通过做这件事所取得的结果上，会发生什么情况。请将你的注意力全部集中在当下所发生的情况上。这意味着你同样完全接受当下时刻的事实，因为你不可能在完全关注某事的同时又去抗拒它。
所以请不要担心你行动的结果—仅仅关注行动本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。这是一个非常有效的灵修方法
只要关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎将会消失，你的生活也会充满喜悦和安逸。只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，它都会充满美德、关怀和爱—即使是一个最为简单的行动
当你尊重、认可并完全接受你当下的事实—无论你在哪儿，你是谁，现在你正在做什么—当你完全接受你所拥有的东西，你会对你所拥有的、对本然心存感激。而对当下和此刻生命的完整性心存感激，才是真正的富裕。富裕不会在未来到来，但它会在适当的时刻以各种方式出现在你面前。
如果你对自己拥有的感到不满，甚至对你现在所缺乏的感到沮丧或愤怒，那么即使你成为百万富翁，在内心深处，你仍然会感到不满足。你可能有许多可以用金钱买来的刺激体验，但是它们会来得快去得也快，最后你所剩下的只有空虚，而且你还会需要更多的身体上或心理上的满足。所以请放弃“等待”这种思维状态。当你察觉到自己陷入了等待之中时，请迅速撤离，转而进入当下时刻。如果你身处当下时刻，你就不会需要等待任何事情
当你有几分钟空闲时，尤其是晚上临睡前和早晨起床的时间，请让意识流遍你的全身。闭上眼睛，平躺着。首先将注意力轮流集中在你身体的不同部位—双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等。尽可能强烈地感受这些部位内的生命能量。在每个部位停留15秒钟左右的时间。接下来，从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。反复练习几次。这只需要几分钟的时间。然后，将你的内在身体看成完整的单一能量场，并且去感受它。请将这种感觉保持几分钟时间。这时，请保持高度临在，感受你身体的每一个细胞。如果思维偶尔扰乱你的注意力，请不要担心。当你注意到这种情况发生时，把注意力转回你的体内即可。
内心的抗拒会将你与其他人、与自己与世界分离，我们需要臣服，放下对本然（事实）的心理—情绪的抗拒。
真正的拯救是成就满足，是和平，是生命的圆满。它就是做你自己，在你的体内感受没有对立面的美善。在这种状态中，你本体的喜悦不依赖于任何外界的事物；真正的拯救是了解到，你是那个滋生万物的无时间、无形式的至一生命不可分割的一部分。
真正的拯救是一种自由状态—从恐惧、痛苦、匮乏和不满的感觉中解脱，从所有的欲望需求、占据和依赖中解放出来。
接受生活的现实就是活在一种恩典、安逸和轻松的状态里。这种状态不再取决于事情的好坏。
臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能体会到生命流动的地方就是在当下时刻，所以臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。它是放弃对当下的内心抗拒。内心抗拒就是通过心理批判和消极的情绪，对当下时刻说“不”
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