由喜欢下雨天到恐惧下雨有时候只需要一瞬间，发在我身上真真切切的感受。这场天灾过后，他们的心理健康也需要及时被关注。
河南遇到了一场“千年一遇”的大暴雨，根据气象局发布的数据，从17号到20号的三天内，郑州下了往年一整年的雨量。或者更直观将一小时200mm的降水量用西湖做单位衡量：相当于1小时内往郑州灌进了150个西湖，这个数据让人毛骨悚然。
灾难过后人们往往会将所有注意力放在重建家园修补设施上，往往却忽略了可能出现的心理问题。受灾群众亲眼见证自己辛苦造就的幸福家园被洪水冲毁感叹无力回天，特别是在有人员伤亡心灵上会受到重大创伤，承受着前所未有的巨大的心理压力，进而在心理会上出现一种失衡的状态，甚至会有心理危机。
洪灾对受灾群众造成的近期和远期的创伤性心理反应十分严重且普遍，主要包括创伤后应激障碍(post-traumatic stress disorder，PTSD)、抑郁、焦虑、恐惧等。灾后心理创伤指灾难带给人们的不同程度的心理创伤。严重的可以导致当事人罹患精神障碍。有相关科学研究表明，重大灾害后灾区群众精神障碍的发生率为二成左右，一般心理应激障碍更为普遍。救治不及时则会给当事人留下一生的阴影，严重影响灾后的新生活。
灾后心理创伤影响的人很广泛，不仅仅是遇难者家属以及幸存者，还可能包括目击者、救援人员、官员、记者、遇难者同事等，他们都有可能出现一定程度的心理问题。灾后心理创伤一般分为三个时期：
先是麻木期，这个时间段当事人刚刚经历灾难不久，应激反应强烈，精神处于麻痹状态。
然后是人道期，这个时间段因为收到大量灾后援助而开始对灾后生活出现一定程度的适应，展现对重建生活的姿态。这一段时期也是心理救援的好时期。
最后是幻灭期，灾后数月至几年媒体关注减少，当事人容易产生孤独无助害怕等情绪，会反复回忆灾害场景，对新生活感到幻灭，患上抑郁躁狂等精神障碍，心理阴影难以抹去。灾难后救死扶伤很重要，但是也不能忽视灾后心理问题。灾后心理救援需要多方面的努力。
对当事者
1、不要隐藏自己的情绪，宣泄自己的痛苦情绪。可以主动寻求心理医生的心理疏导。
2、正视灾难，不要勉强自己遗忘更不要逃避问题，要学会正视这场灾难。
3、保持充足的睡眠，并且要积极面对坚持运动，这有助于维持一个乐观向上的心态。
4、出现明显精神障碍症状时，及时前往相关医院就医，遵从医嘱进行治疗。
对社会
1、对灾后群众的心理救护要及时进行、长期维持。
2、社会各界人士可以采取乐观的心理干预能有效辅助灾民的心理问题，如开通专门的心理咨询热线电话，在报刊上开辟心理咨询专栏，请有关专家做客网站在线解答网民提出的问题等。
3、充分重视社会力量在心理干预中日益重要的作用，号召民间团体与普通市民在自然灾害的救助过程中继续发挥自救互助的作用。
及时有效的心理疏导干预是避免精神疾病的关键
1、默默陪伴：很多人以为只要说一些安慰的话来即可，其实这是较错误的做法，有效的是对当事人的陪伴。
2、真诚倾听：想办法让当事人说出心里话，才能够让他们将内心的不安和焦虑获得一定程度上的释放。
3、关怀理解：递给当事人一杯温开水，让其感觉手中热水的温度，这种关怀的动作才是他们需要的。
4、情感接纳：一味地让当事人不要难过、不要哭泣，是错误的做法。给他一张面巾纸，或一条毛巾，让其感觉到有被接纳的感觉，心中的伤痛才能得以缓解。
5、做深呼吸：慢慢闭上眼睛做深呼吸，聆听一些轻松舒缓的音乐，可避免不良体验在自己心理上造成过久的影响必须尽快回归正常有序的生活。
6、心理调适：若通过以上办法还不能缓解不良情绪，一定要建议或带当事者到正规医疗机构求助于精神心理专科医生进行专业有效的诊治。
希望每个人都能平安顺遂！
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