把腰挺直，不要驼着背，赶紧把你的脚从桌上拿开。如果一直有人这样劝戒你，那你一定是驼背了。现在你可能不把它当回事，这个坏习惯来的可比你想象的快，随后就会影响身体健康。这里有几个办法帮助你彻底解决驼背问题。
纠正你错误的姿势就像是改掉一个坏的习惯一样，但是我们必须这样做。因为今天的不良坐姿，将造成一辈子驼背的恶习。在这个互联网时代，人们驼背的问题日益严重，我们常沉迷于手机、电脑、平板弯着背盯着屏幕。引起不良姿势的原因有很多，要想改掉这个永久性恶习看似很困难，但是这并不是不可能。在学习这些方法之前，首先看看自己的状况，站起来照照镜子，看下你的双手垂直向下的角度，你看到你的手臂向里朝向你的腿部大拇指朝向镜子，恭喜你的站姿正确。但是如果你的手臂自然垂直并朝后，大拇指朝向腿部，此时就该想想怎样该怎么改进姿势了。
深吸一口气，昂首挺胸，肩向后画圈。
1. 增加身体灵活性，就像身体的其他各部分，你的肩膀跟后背需要你的肌肉来完成日常动作，引起驼背的主要原因是你不仅整天坐着还弯着背而不去锻炼你的肌肉，正是他们支撑着你的后背，你后背因为不常拉伸而容易变得僵硬。训练一：双手手掌朝外，手心朝内，置于身后，一只手握住另一只手的手腕，缓慢的伸展，尽量把肩部向后拉，30s放松一次，每天5-8次。慢慢你就会感觉背部和肩膀的紧张消失不见。训练二：面朝墙，手过头，手心靠在墙壁，向里拉伸，有规律的下压，每天坚持5-8次，能够改善肩部的僵硬。
2.增强核心力量，强壮的核心肌肉对背部健康十分重要，如果你腰背有问题，核心肌肉群的锻炼会带给你不一样的惊喜，如果足够强大的话，可以很容易支撑起你的上方背部。
3. 睡姿其实也会影响我们的坐姿和站姿。所以说我们睡觉的时候需要注意睡姿，其中一个矫正睡姿的方法是，在你的双腿间垫一个结实的枕头，这样会给你的脊柱提供额外压力从而矫正你的背部。
4. 少穿高跟鞋。穿高跟，以为着你的身体要前倾，因此会导致驼背。当然我们每天背负过重的包包也会影响肩膀。
5. 上班期间尽量不要趴伏在办公桌上面休息，可以在休息时间进行室外散步，有助于改善身姿。休息的时候，多呼吸新鲜空气也可以提高效率。
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