要知道当我向他人释放不善的情绪或采取不善的行为时,德将从我的身上转移到对方身上。转移多少取决于“不善”释放的程度,一切都是平衡的。
人难免会有情绪,需要给彼此一些空间。当我有情绪时，我需要尊重此刻存在的情绪，不能忽略其存在。与此同时,我还要通过沟通去表达“我此刻有情绪了”“我内心是怎样的感受”，来让对方看到、听到或感受到我内心的感受。这就是正确地表达情绪。
而情绪化表达则是用发泄、发火的方式让对方知道“此刻我是有情绪的”。这种直接呈现情绪的做法，是在用情绪表达自己内心的感受，并不是有效地沟通。我要学会表达情绪而非情绪化表达，这对彼此的沟通会更有效。
有时候情绪的出现可以很直观地反映出问题,容易被人看到和重视，但我不能以此来放纵我的情绪,任其发展而不觉察。我要学会善用情绪，知道我在做什么,怎样做才是真正有效的,让情绪为我所用而不是我被情绪所操控。
感悟：我们是人不是神，有情绪是对的，只是不能任由情绪四处乱跑，我们有觉察的去善用我们的情绪，怎样做有效，去表达情绪，而不是情绪的表达。我们生气时可以说出内心的感受，而不是去发现去愤怒，所有附加在别人身上的情绪终将会消耗我们的福报，所以要时刻觉察，不能放纵情绪。有情绪不是坏事，不要去刻意抵制压抑它，而是看到它的存在，知道此刻我有情绪了，该如何去面对它处理它，当觉察成为一种习惯时，便能很好的，掌控情绪运用情绪了。
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