砭石 砭术 砭砭姨 砭灸 9尾猫
今年立秋时间为3时13分，正所谓“始惊三伏尽，又遇立秋时。”虽然民间有“早立秋凉飕飕；晚立秋热死牛”的说法，但立秋并不意味着秋天真正的到来。
暑热未尽，时有凉风，天气变化无常，仍有“秋老虎”的造访，此时养生的重要性不容分说，否则就会变成“多事之秋”，身心都跟着不悦。
再来回顾下今年三伏天的时间：共40天
7月12日-7月21日，初伏，10天
7月22日-8月10日，中伏，20天
8月11日-8月20日，末伏，10天
所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，外出5分钟，出汗2小时已成为常态，高温、高热、高湿的“桑拿天”频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。外加我们身体大量出汗、消耗大，起居食饮又不与自然规律合拍，很容易出现疲劳、消化功能减退、心脏不适、咽喉肿痛等一系列状况。
如果不通过膳食、运动、砭灸等进行调整，很容易导致免疫力降低，各类健康问题接踵而来，尤其老人、孩子煎熬难耐。稍微推理就会发现，你的很多“病根儿”其实都是三伏天落下的。
今年的立秋恰好是在中伏末，三伏天还没过完，又迎来了立秋，疾病问题复杂多变，砭砭姨的老师曲黎敏教授曰：热湿相杂，火克金，肺金不足，鼻炎肺病等顿起。湿困脾，手足易浮肿无力，并腹泻头晕，咽喉肿痛，皮肤瘙痒。湿热兼秋之悲情，肝气旺者易怒，湿重者易悲。
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曲黎敏老师（左）；砭砭姨（右）
如何过好三伏、立秋？
首先一定要防寒！防寒！防寒！
明代张介宾在《类经图翼·大宝论》中讲到:“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”人体真阳会随一年四季的变化而变化。伏天开始，人体阳气渐浮于外，在一年中逐渐达到顶峰，血管、毛孔都处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便趁机入侵，导致脏腑寒凉湿邪凝聚，百病丛生。
你应该听过“冬病夏治”或者“冬病都是夏天积累”的话，由于大家夏季多食凉饮冷，爱吹空调、电扇，过度贪凉，导致寒气入体。
金庸小说《倚天屠龙记》中，张无忌中了玄冥二老带有寒气的毒掌，以至于需要靠灵丹妙药外加内功来维系生命，最终机缘巧合，通过九阳神功化解了体内寒毒。寒气入体太可怕了，还好有砭灸可补真阳元气、祛寒湿，要不然去哪找九阳神功？
生活中防寒，4招要记住！
一要避免凉风直吹。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。当心夜风，睡着后，保护人体的卫气进入体内，外邪易侵入身体。所以睡觉时，盖着点儿。
二护好两个部位。
咽喉和后心是人体较薄弱的地方，易受风寒侵犯。所以要护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
三不要大汗淋漓冲凉水澡。
出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高，易患感冒或者引起胃肠痉挛、心脏不适、抽筋等问题。
四不要食凉饮冷。
这点尤其是老人、小孩要注意。小孩是稚阴稚阳之体，过食寒凉之物，易损伤稚嫩的阳气，继而出现鼻炎、咽炎、肺炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等一系列麻烦问题。
所以，三伏天里要喝常温或稍热一点的水，红枣生姜茶（枣20枚切开、姜5片），下午或晚上喝红枣茶（枣20枚切开），以活血消淤，补充津液！
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食疗方面的主食
“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”即源自“贴伏膘”。
1头伏吃饺子：伏天适合平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。
2二伏吃面条：二伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨做成面条，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，吃后出身汗，驱逐腠理之外邪、败心火。
3三伏吃烙饼摊鸡蛋：到了三伏，人体消耗已经到了一定程度，这时要适当多补充营养，恢复体力。
平时可吃些五谷杂粮，比如玉米，五谷粥等。砭术后，大家就喜爱来碗香糯滋润的五谷粥，以犒劳下自己忍受的“痛”，庆祝下又有了轻松而又充满活力的身心。
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食疗方面的肉，但要适量
“贴秋膘”，吃炖肉。
1羊肉：暖性的羊肉，不仅不会让你上火，还有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。
2鸡肉：体力消耗增大时，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，可补充恢复体力，更好度过这段难熬的日子，当然也可来碗葛根茯苓鸡汤。
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3猪蹄：三伏天出汗多，导致人体各种维生素（维他命）的损失，吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
食疗方面的瓜果
瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素。
1吃苦瓜：苦瓜可清热解暑、清心除烦、益肾利尿。苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。
2吃丝瓜：丝瓜性寒，可清热泻火、平痰喘、通经络。
3吃冬瓜：冬瓜可清热化痰、除烦止渴、利尿消肿，增食欲。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管、高血压等人群是不错的选择。
要少吃西瓜、蟹、河蚌、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。
适当运动，出汗排毒
25岁前我们年轻，身体可以充分地去中和活性氧毒素，能够妥善地调节内分泌的平衡。但是一过25岁，可能是因为大脑停止发育了的缘故，身体中和活性氧毒素的能力，也随之一刀切似的降低下来。
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因此25岁后，应该避免剧烈运动。可每天步行13000步左右，伸展步态行走，中途不停歇。
居家砭灸，祛寒湿
三伏天人体吸收和排泄的能力是一年中最强，所以三伏天砭灸人体，可以最大化地吸收能量，同时加大身体的排毒。砭灸直接补经络之气，精生于气，故气聚而精盈。魄并于精，故形强则魄壮。砭灸配合刮痧可以疏通经络、补充能量。
可砭石刮痧脾经、肝经、肺经、心包经等，并砭灸大椎、肺腧、肝腧、脾腧、命门、期门、中脘、神阙、关元、尺泽、足三里、三阴交等穴。肺主皮毛，经气充足可紧实皮肤，毛发浓密。
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同时，可砭珠艾叶泡脚，15-20分钟，身体微微出汗即可。
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专业砭术，解决健康问题
陈砭友告诉砭砭姨，她坚持做砭术的动力来源于鹰的重生。生物物理学定义：当一个物理系统达到最大熵时，其内部的能量将完全平均分布，没有差别，因此不会有能量的传递或流动，最大熵系统是一个没有活力的系统，也是一个死亡的系统。
鹰在40岁时达到生命的最大熵，所以它必须拔掉羽毛、磨掉爪和喙，变成负熵，生命又开始有了能量交换的空间。砭术也是一种让人体由最大熵变为负熵的过程。砭术一定要有泻有补，如果只砭石刮痧不砭灸，最后会能量耗竭。
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三伏天又热又湿，让人感觉胸闷气喘难受等，体重因为空气中湿度增大也会增加。所以很多人讨厌也躲避三伏天，其实三伏天是天地之气氤氲，万物转化之际，身体的筋节、淤血块、寒湿垃圾也是一年中最大最柔软的时期，通过砭术可以轻松地将这些瘀堵化为水或气体砭出脏腑和体外。所以中医常识为数九天养生，三伏天治病。
砭术室的大姐们白天忙忙碌碌，晚上也忙着给自己砭灸，日子简单而充实，慢慢地都变成瓜子脸美女。每天看到砭友精神焕发地离开，砭砭姨内心还满满成就感。听到她们的欢声笑语，砭砭姨能够真切感受到她们的幸福感。
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祝福大家认真过好这段时间，让自己健康快乐，体验神奇生命！
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