欣赏要图来一起看看还有哪些文字触动你呢？
2.3【精时力学习日志】
本训练营：阅读营·习惯力
今日书籍：《习惯的力量》
今日主题：2-3 习惯回路
学习日期：2020年7月29日
1、[我学]今天在课程中的收获：
三本书对于习惯的不同观点
⑴《坚持》中学习了行为模式化，作者从实践经验出发，根据自己经验给出了一些操作步骤，在读的过程比较容易理解，让我们明白成功培养习惯怎么来做。
⑵《做到》中学习了反复铭刻，作者有行为科学的背景，从社会现象的角度来分析，阅读起来中等。让我们明确习惯是什么。
⑶《习惯的力量》中学习习惯回路，作者给出一些脑科学实验过程，因为里面有一些科学术语，所以理解起来有点难。让我们知道大脑（基底核）是如何工作的。习惯是这样养成的。
崔律说，习惯回路难实践，一是很难知道大脑的奖赏是什么，二是本书从老鼠走迷宫出发，相交于我们培养的阅读习惯，培养阅读习惯要复杂很多。
我思：习惯力前，自己又阅读过《习惯的力量》这本书，的确有点难落地，但我没有深究具体是哪个点难落地。听完三本书对比，明白了问题点在哪里啦，
如果站在用或者说我们掌握习惯力的知识与方法来知道自己成功培养习惯，那么不同书对比来读是比较好的选择，还记得当时读了《习惯的力量》没法下手用的焦虑，这时候不是自责自己读不懂，而是找其他书来参考。
我昨天也有对比《做到》与《习惯的力量》两本书的作者，只是从两本书作者的出发点来比较，为什么比较，当时想着不同领悟专家给出不同的观察。今天听完崔律的比较，发现背后是对使用效率的跟进，找那些跟成功培养习惯更接近的内容来花费更多时间深究。
2、[分享]我的专注仪式感：
⑴开始工作前，切换时间类别到工作，让我开始进入专注工作状态。
⑵听完课前，准备好笔和纸，让我进入专注听课状态
⑶陪孩子玩之前，切换时间为亲子陪伴，把手机放在一边，陪孩子玩耍
⑷辅导孩子作业前，切换时间为学习陪伴，告诉自己在这件事中我的作用是陪伴，而不是对孩子指手画脚，开启耐心的陪伴模式。
3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：
仪式感与习惯是什么关系呢？
仪式感可以给习惯行为一个暗示，仪式感之后开始习惯行为。
以前对仪式感不理解，认为建立很多仪式感会太繁琐，现在认为，可以适当建立一些仪式感，让行为更有效。比如午休的时候我会把眼镜拿下来，在办公桌上趴一会，这样让自己处在放松的状态。晚上睡觉前从大灯到小灯，从小灯到全黑，进入黄金睡眠时段。
4、[预习] 《做到》P163快修与妙修：
《如何想到又做到》武器6：致命吸引
如何在生活中应用致命吸引
武器6致命吸引介绍：
我们该怎么把一件事变得有吸引力，让自己不停地做下去呢？致命吸引就是介绍怎样才能让行为变得有吸引力，足以说服自己和他人继续用下去。
在生活中，明白当事人看重什么后，通过两种方法来达成致命吸引。
一种是快修，或者可以理解为直接强化。
快修的要点是，在开始某事之前，人们想要迅速得到它。
快修还需要注意，奖励必须根据当事人的需要量身定做。
比如：前两天跟孩子一起商定，每天完成作业赢笑脸，用笑脸兑换爱心，积攒一定数量的爱心达成一个心愿。心愿就是孩子自己心心念的《哈利波特》套装。
比如：上次去参观虎鲸表演，只要虎鲸按照饲养员的指令来做，它在表演结束后就会得到一桶鱼。
一种是秒修，或者理解为间接强化。
感觉自己已经走在坚持大道上，要逐渐减少奖励。
比如：学习一些难的曲子，隔断时间在弹容易的曲子，给自己带来一些奖励感。
比如沃尔福威茨学习印尼语的栗子
快修和秒修结合，保持持续动力，更有利于我们在一件事上持续行动。
我思：回顾自己使用日清单来计划自己的生活的习惯，如何使用这两种方法呢？
完成5天的日清单奖励自己在周末两个小时的放松时间，去刷自己的看剧清单。
下一阶段，就是连续完成一周的日清单，达成周目标，奖励自己一个心爱小物（比如心仪已久的饰品）
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