《复盘》day21

#读虚舟《复盘》#笨笨部落共读

今天重新读了第九章

1.情绪是人类的特质，每个人都会产生情绪。我们总想办法驱逐讨厌情绪，但更明智的做法是与情绪做朋友。

2.一旦我们遭遇了情绪事件，产生了痛苦的感受。我们可以问自己几个问题，一，它想告诉我们什么？它想让我们看到什么？它想让我们学到什么。二，如果痛苦是由我引起的，那么源头在哪里？三，我要感谢什么？

有痛苦不怕，怕的是你没有反思，当你反思的多了，你就会慢慢的从情绪事件中，从痛苦中学到不同的东西。

3.把情绪当做朋友，有许多锦囊妙计:首先情绪没有好坏之分，当情绪来时，我们要学会按下暂停键，先处理情绪，再处理问题。调整好自己的状态，关注到自己的真正目的是什么，别在其他地方浪费时间。不要有太多感性的烦恼。过去的失败反省后，我们就坚决的把它忘掉，将精力投入新的工作。学会感恩，每一天，每个人，每件事都在教导你，这些人都是我们感恩的对象。不要太纠结于对错输赢，你要学会拥抱差异。训练正念呼吸。

我们体验的不是世界，而是对世界的想法。

常怀感恩之心，有益于控制不良情绪。

有时，在对错输赢和快乐之中，我选择快乐。