抑制自己“坏”的情绪记忆

《情绪勒索》摘录

尽管我坚信我们能够从过去的经历中汲取教训，然而，过去经历中的情绪对我们既没有教育意义，也帮不到我们什么。无论从哪个方面而言，开启那些情绪记忆就像是打开了潘多拉的盒子。

不要担忧

观念、思想和感受集合在一起，就能够让人做出合理的反应，不会让人为自己所关心的事物太过焦虑和担忧。如果你的头脑总是关心出现的问题，那杏仁体就会不停地高速运转，因为大脑的杏仁体是帮助你在危机出现时脱离险境的，而太过焦虑和担忧会让你一直紧张，这就会产生一个恶性循环，越是担心、紧张，情感压力就越大。