01.身体能量
也就是体能，从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。简单的说，就是身体能力，它包含了身体素质、身体形态、生理机能三大方面。一个人想要拥有好的体能，需要从运动、饮食、睡眠等全方位进行管理。人的身体是很神奇的，我们的呼吸、心率、磁场是一致和谐的，与天地万物间也存在着微妙的和谐。一旦我们起了贪念，没有了节制，那么，某个环节可能就会失和。一旦失和，我们的身心也会开始变得脆弱。所以，吃，是为了给我们的身体补充能量而吃，不要为了食欲而吃；运动，是为了让身体健康而动，不要为了迎合大众审美而动；睡眠，是为了让身体和大脑充分休息而睡，不要熬夜更不要贪睡。
02.情绪能量
即便你拥有好的体能，但是你的情绪管理没做好，同样会影响到你一整天的精力状态。不管是好的情绪，还是坏的情绪，都会扰乱我们的心。我们经常问怎么解决抑郁？怎么解决愤怒？怎么解决恐惧？以为其他的情绪，像快乐，就是好的情绪。当我们把情绪分成了好和坏，并且只想要好的情绪，不想要坏的情绪，那么，我们就陷入了情绪的死循环。事实上，一旦我们接受情绪，就是它的整体。当我们问：当情绪来了，我怎么办？意味着不管什么情绪来了，我们都要当下就去管理它，当下就去转化它。没有什么好的情绪，也没有什么坏的情绪，任何一种情绪，滞留在心里，都会是伤害，快乐固然很好，但你一定听过乐极生悲这个成语。反过来，任何一种情绪，如果我们懂得转化，都可能带来积极的力量，比如，焦虑转化成正向的情绪，会变成对于不确定的危险保持警惕，可以使我们躲避祸害。比如愤怒，如果因为私欲得不到满足就愤怒，那么，就是在伤害自己，但如果，是出于见义勇为的愤怒，那么，愤怒也会成为滋养你心灵的营养。关于情绪管理，有两个最基本的方法。第一个是当情绪出现的时候，深呼吸。回到呼吸，把注意力集中在呼吸上，你会很快平静下来。第二个是当情绪来临的时候，要有一种很强的觉察意识，不断提醒自己这种情绪不是我自己的，是外来的东西，我只是在看着它，来了，又走了。
03.思维能量
思维与情绪是有区别的，情绪是情感的内部体验，思维是个体对事件的解释，即你是如何看待这件事情的。同样的客观事物，因为想法不同，就会导致不同的情绪。即思维决定了情绪或行为的走向，同时情绪或行为也会影响思维的发展。美国皇后大学的一项研究发现，一个成年人每天起码会产生6000个念头。甚至这些念头可能都不是你主动“想出来”的，而是大脑自动产生的。如果你的思考、思绪，你的注意力很难集中到一件事情上，就是思维能量低的表现。时间允许的话，不妨每天花一些时间进行冥想。冥想，是禅宗文化思维中最为重要的方法之一，它可以帮助我们深入内心，清除杂念，提高专注力和创造力。
04.精神能量
精神能量是指，你是否觉得自己做的事情很重要，是否能感受到一种意义感和使命感，如果有，那精神能量就会发挥作用，让你变得精力充沛，更有毅力，更强大。精神能量，来源于你的热情、承诺、诚实、激情、奉献……或者具体来说，是你的定位和目标。当我们创造出自己生活的意义，重视他人，有深层次的价值取向，有使命感地去进行自己的工作，并且正直诚实地去进行工作时，就会觉得能量满满。日常生活中，很少有人意识到自己的精神层面的追求，去关注生活下去的最终目的，但这方面才是一个人能量持续的源泉。为了获得精神能量，我们需要理清优先事项，并据此在三个方面培养习惯：第一，做自己擅长和喜欢的工作；第二，有意识地为生活中最重要的领域分配时间和精力——包括工作、家庭、健康和他人；第三，在日常行为中奉行自己的核心价值观。
尼采说：“生活中有件重要的事情，就是挖掘和管理自己的能量。”能量决定着一个人情绪和状态，也影响了一个人的命运好坏。学会提升自己的能量，做好能量管理，你将会收获理想的生命状态。
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