网络时代，工作与学习都不可避免要用到手机、ipad与电脑，加上疫情当道，宅在线办公、在线课程成为日常，电子屏幕使用时间无形中增加很多，很多朋友也发现一段时间后眼睛干涩，视力下降，或者年纪轻轻就己老花甚至诱发眼疾！眼睛是我们心灵的窗户，它的健康呵护成为一个刻不容缓的问题！
那么怎样才能保护我们的眼睛和视力呢？今天跟大家分享以下一些解决之道：
1:我们工作与学习时，一定要保持正确的姿势，做到眼睛与屏幕之间的距离达到30厘米以上。
2:要注意劳逸结合，不可以长时间对着电子屏幕，在工作一段时间以后，大约一个小时以后就要休息一下，放松一下，转动眼球，远眺是很好的锻炼眼部肌肉的方法。
3:要注意工作环境的光线，不要在昏暗的光线，或者是太强烈的光线，甚至是在太阳直射下对着屏幕进行工作和学习。
4:要经常做眼保健操，而且要将穴位按摩到位，做眼保健操，有助于眼部的肌肉放松和眼部血液循环，可以预防各种眼部疾病。
5:多吃一些含维生素A的新鲜蔬菜和水果，比如蓝莓、胡萝卜之类。每周适当吃动物肝藏补肝血。
6:应多饮用一些明目的茶，比如用枸𣏌、菊花、决明子来泡茶，清肝明目。
7:中午小憩或晚上睡觉前可以用药用眼罩冷敷双眼、缓解疲劳。
8:工作学习眼部干涩時可以用外用的珍视明或施图伦滴眼液缓解疲劳。
9:可以佩戴优质的防蓝光眼鏡，防止藍光幅射对眼晴的伤害。防蓝光眼镜在淘宝上有售，价格不贵，买来戴上，感觉还是有效果。
10:控制减少屏幕用眼时间，多闭目养神，不熬夜。
11:隔天敷一下眼膜，用优质带按摩滚珠的眼霜，既能疏通眼部血循环又能防止眼部干紋。
12:早上太陽初升前后出去晨跑時不戴帽子与墨鏡，让眼晴也接受太阳光的照射，多看绿色植物有益于眼健康。
总之，工作是做不完的，但我们的眼睛却只有一对，一旦健康受损、得不偿失，所以，珍惜眼健康从当下做起，愿你护眼有道，心灵的窗户每天都清澈无恙，神采依旧！
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