对于很多人来说，早起是一件非常困难的事，甚至可能一整天都处于昏昏欲睡的状态。许多人都会选择饮用一杯咖啡来摆脱这种感觉，咖啡中既有有益健康的多酚抗氧化物质，也存在可能不利于健康的双萜烯类化合物、丙烯酰胺等；它既有益于心血管，也会妨碍人体对营养的吸收。但是对于那些不爱喝咖啡的人来说这种方法就不可行。下面就为大家介绍了六种不需要喝咖啡就可以在早起后保持清醒的方法。

让自己暴露在光源之下

早上醒来时，第一件事就是把窗帘拉开窗户打开，让暖暖的阳光和新鲜空气给你一个大大的拥抱，让我们的身体快速苏醒，顺便对着天空激昂的说一声“早上好”，我们也可以选择在晚上就寝的时候就把窗帘拉开，这样早上就会被自然光所叫醒了。

给予身体足够的水分

洗漱完毕之后，我们可以先来一杯温开水，（切忌最好不要喝冷水，对胃肠道不好）因为身体经过一夜的新陈代谢，流失和消耗很多的水分。喝一杯温开水不仅可以使身体提升活力，还可以可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。如果再加入一些维生素C可以有效抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。

吃一份健康营养的早餐

专家建议早上应尽量避免摄入高糖分的事物，如甜甜圈。食用过甜的食物对我们的身体没有任何好处。与此相反，富含纤维和碳水化合物的早餐会使你整个早晨都拥有好精神。另外，也要保证水果或果汁的摄入。

喝一杯橙汁

专家建议早起后可以喝一杯橙汁。这不仅仅是因为橙子本身酸甜的风味，还因为柑橘类水果中含有类黄酮，可以提高人的警觉性和认知能力，助我们开启活力满满的一天。不过得留意尽早喝完，维C不能久放，虽然至今为止尚无数据计算维他命C在鲜澄汁中流失的速度，不过一般认为放半小时已经是极限了。而且购买包装橙汁时，最好选取些没有添加糖分的橙汁。

早起做一组伸展运动

在早起后可以做一组伸展运动，这样可以有效地唤醒我们的身体。专家证明，有氧运动刺激神经，让我们从早上开始就充满活力。

听听音乐

伴随着音乐声醒过来是一件很幸福的事不是吗？有资料表明听几首欢快或抒情的音乐不光可以赶走疲惫的感觉，还可以解除烦躁不安的心情让我们心情倍感愉悦。

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