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2016/10/23
天从今日寒
霜降
【霜降】
“霜降”，顾名思义，是说从这个节气开始，天气寒冷，要降霜了。自此，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬天已经在急迫地叩门了。
不过霜并不是“降”下来的，而是空气中的水汽凝华，附着在温度达冰点以下的地面或近地物体上形成的。除温度外，霜的形成还需要天气晴朗、空气潮湿、略有微风等条件。
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一节三候，
各有讲究。
霜降有三候：豺祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯。
霜降是第十八个节气，大约在每年公历10月23日或24日，从太阳移至黄经210°的时候开始。
霜降时节为秋末冬初，这时气温下降较快。一般到了霜降节气，我国南方地区开始出现“霜叶红于二月花”的秀美秋景，平均气温徘徊在16℃上下。而东北、西北和海拔较高的地区，此时已经是温天飘雪、草木枯败。
霜降时节万物萧条、天寒地冻，这样的天气很容易造成人的植物神经功能紊乱，肠胃蠕动也会变得异常，许多疾病都可能“乘虚而入”，所以这个时候我们一定要注意保暖。
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衣食住行，
顺应天时。
霜降防病，重在保暖
霜降处于秋末冬初，此时阴盛而阳衰，自然界里的万物都趋于休眠状态，动物为了蓄养精气，纷纷开始冬眠。我们人类也不例外，一定要顺应着气候的变化，调节起居饮食，以便更好地抗寒过冬。这时，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。
专家指出，要想预防以上疾病，关键是要保暖，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防；有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。
霜降节气还是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，消化系统疾病患者的饮食宜温和，少吃辛辣、刺激和寒凉的食物，多吃新鲜果蔬，多喝开水。
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适当进补，
补冬不如补霜降。
“一年补通通，不如补霜降”是闽南地区流传的一句俗语，表示一年之中人们会注重在霜降这一天进食一些营养价值高的食品。相传，每到霜降时节，闽南地区的鸭子就会卖得异常火爆，甚至出现脱销、供不应求的情况。
入冬时节，气温下降、空气干燥，是最容易引发人身体不适的季节过渡期。为了迎接冬天的到来，按照习俗，人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。
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霜降习俗，
吃柿子赏菊花。
俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”霜降时节，我国很多地区都有吃柿子的习俗。
柿子一般是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素Ｃ基本上就能满足一天需要量的一半。
霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
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夜宜泡脚，
晨莫贪睡。
霜降时节，常泡脚有益身心
霜降时节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
霜降时节，天气渐寒，很多人喜欢赖床贪睡。因早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
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外出锻炼，
要动静结合。
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
霜降时节，外出登山、赏景时，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。
膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
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