1、热身：快走10分钟
2、深蹲：100个，2m38s
3、硬拉20kg：15个，4组
4、硬拉56kg：2个，10组
5、硬拉30kg*10个+Burpee*10个，10组
6、健身球放松
7、臀桥：12个，2组
本文标题：2015.12.29训练日志
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