揭示大脑的情绪生活，争做情绪的主人

 揭示大脑的情绪生活，争做情绪的主人

  平常生活中，同会产生各种各样的情绪，并且都会容易被自己的情绪所左右，最常见的就是愤恨，忧郁等消极的情绪，尤其在人际交往中，我们很容易被情绪羁绊，如果我们在说一句话对方没有听到，我们就容易说着情绪就上来了，这样结果就是导致彼此的关系变糟，在平常的生活中我每次想要做什么，思想的准备的时间远远大于我行动的时间，自己的人生快被自己的情绪所左右，经常陷入一种消极的情绪当中，无法走出来，由于隔三差五的被自己的情绪左右着生活，所以经常的我陷入一种抑郁的情绪状态。

 有一句话说的好“谁控制了自己的情绪，谁就掌控了自己的人生”所以控制情绪对我们的人生格外的重要，因此越是能够掌控情绪的人，越是活的比较幸福。越是能够掌控自己情绪的人，越是不会被自己的情绪所左右。

那么我怎样去控制自己的情绪，并且做情绪的主人？

想要驾驭情绪，与其和平共处，那么我们就得先要学会认识情绪，让我们一起来跟着《大脑的情绪生活》者本书来揭开情绪的面纱，做情绪的主人。

 什么是情绪风格？

每个人都有处理情绪的能力，这就是情绪的风格，简单来说就是人们应对情绪的思维方式以及处理的方式，并且将我们的情绪分为6个维度，并且其分别对应着大脑中的6个区域。这个6个区域是区分我们应对情绪的最主要的方式。

第一，情绪的调整维度，主要是指，人调整情绪能力和速度，在面对一件悲伤的事情时，情绪掌控能力强的人，会很快的调整自己的情绪，而将自己的注意力专注与当下的行动，而一般自我调控能力弱的人，会长时间沉溺于情绪中，无法走出来，所以这样的人会容易一直陷于消极的人生中。

第二，就是生活的态度维度，它是指人们对待生活的态度是积极还是消极的，对待生活的态度对我们的人生产生很大的影响，比如当你能到杯子里有半杯水时，消极的人，会觉得只有半杯水了，而积极的人会觉得，还有半杯水，因此在他们面对生活中的挫折时，就不会沉溺于其中无法自拔，因而转为积极的应对。

第三，社交的直觉维度，是指人的社交的直觉是敏锐的还是迟钝的，同时能够在不同的方式，发挥出不同的效应，比如在敏锐的察觉对方的需要，并且即时的作出反应，这就是我们的最大的需要。

第四，自我的察觉维度，指人对自我的感知，简单来说，就当当你在开心的时候是否能够知道自己的是在开心的状态，在失落的时候在失落的状态。

第五，情境敏感维度，主要是指，能够区分不同的场合，做出得体的表现，比如，在悲伤的场景不要作出欢快的表情，这样就是不是很对了。

第六，专注度，如果专注度很高，就不会被情绪左右，这样有利于建立自我的心理的模式，从而让我们的远离负面的情绪体验。

当认识了情绪是其6种维度过后，我们要对其6个维度进行分别的改善。

 第一是“情绪的调整维度”在这本书中揭示，冥想可以有效的提高我们的情绪的调整能力，所以在平常的生活中，我们可以选择一个安静的地方进行冥想，通过关注自己的呼吸，让我们进入冥想的状态。

 第二是调整我们的生活的态度，意大利的学者乔瓦尼提出了一种“幸福疗法”如果我们的能够经常对他人心怀感恩，同时经常看到自己的积极的一面，那么我的我们的就会容易形成一种积极的心态，同时我们的生活也会进入一种积极的之中，比如在与人际交往中，我们可以通过多赞美他人，这样我们的人生会充满着温暖与爱。

第三是调整我们的社交的直觉，在社交中我们如果能够捕捉到社交的线索，并且作出恰当的反应，同时对他人的行为表情作出相对应的反应，那么我们的就容易得到积极的反应，所以在平常的生活中，我们的多细心的关注他人的肢体语言，面部表情，这样长时间的锻炼能够有效的提高我们的社交的直觉。

第四是提高对自己的敏感度，可以通过关注自己的身体的某一些部位，不要思考，比如关注自己的鼻子，关注自己的脚趾，这样长期下来可以提高自我的敏感度。

第五是调整情景的敏感度，科学家研究发现，要改改善一个人的情景敏感维度，可以让他逐渐的适应给他带来的焦虑或者愤恨的刺激物，做“情景训练”，这样可以让其愤怒不再愤怒，改善其的情绪状态。

第六是培养自己的专注力，我们可以选择一个安静的角落，眼睛直接盯着一个物品看，同时不要思考一直盯着它看，这样有利于提高我们的专注度。

当我们的被情绪控制了时，就被情绪控制了人生，因此我的药改善情绪做情绪的主人，以上就是6种提高我们的 情绪的方式，愿你我不再被情绪所左右。