我是如何备考心理咨询师三级考试的

学习，任何时候都不晚

奔三的道路上，越来越感觉到有种紧迫感，迫切希望得到某种提升，使自己内外散发着某种智慧。而不再是像上大学时那样盲目追求一些浅表时尚的东西，也不再人云亦云的浮躁了。时间是给人最好的沉淀。

平常也在零零散散的看书学习，不管是微信微博文章，还是自己感兴趣的书籍都有在看，get一些小技巧小知识。但这并不能代替系统学习的深度，碎片式的阅读大多数是经过作者加工过的，想要获得某方面更专业的知识，必须进行系统有效的主题式阅读，钻研基础理论。

另一方面呢，我们每个人或多或少有些惰性，在家里看书的时候，总会不由自主的刷刷朋友圈啊，喝口水啊，看一下电视啊，或者上个厕所之类的，总之注意力有些分散。眼看宝贵的时间一天天过去，心里多少有点罪恶感啊。

基于平常对心理学的兴趣，于是下定决心果断去报考了三级考试。通过系统学习使自己在心理学的知识上有更深入的理解，同时也可以约束自己提高学习的效率。

据说2017年11月的考试是改革前最后一次考试。正好被文赶上啦，真是很幸运哦。在一个大学报名病购买了教材，因为我不是心理学专业出身，所以也购买了在线视频课程，相对于面授课程来说并不算太贵，而且包含很多真题解析和重难点讲解。

合理的时间安排

如果条件允许，可以设定一个比较充裕集中的时间。抛开出门办事或会见亲友的时间，其他时间都可以用来学习。

以下是我的备考时间表：

起床：7:30

早餐：7:45-9:00

学习时间：9:00-11:40

午餐：11:40-13:30

午休：13:30-14:00

学习时间：14:00-17:30

晚餐及散步休息：17:30-20:00

学习时间：20:00-22:30

晚休：23:00

时间安排相对比较宽松而且比较集中，如果有事情耽误了某天不能完成学习任务也不要紧，第二天继续学习就是了，总之是不要给自己太大压力。

复习策略步骤：

1、完成粗略的看一遍教材，看不懂的直接跳过。只要大致了解大框架结构，了解全书分为几个板块，每个板块大致讲了些什么就好。可对每章做一个大框架图。

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2、准备一个较厚的笔记本；从公第一章开始认真听视频课。边听边做详细笔记。这一环节很重要！因为第一遍看书后基本没什么详细的印象，而且很多知识点看不懂很正常，通过听视频课程做笔记，就能把握75%的知识点。这个环节占用很长时间，但绝对是有效的。

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3、每听完一章节内容，拿上再做本章节的在线练习题，通过刷题加深印象，同时可以筛查哪些知识点是还没有掌握的，返回笔记再强化记忆一次。

4、根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们的记忆遗忘规律是先快后慢的额，因此短时间内高频率的复习是强化记忆的最佳方法。当天学习的内容，当天睡前复习一遍，最有效！

5、听完所有章节内容，相信笔记也记了很厚一本了吧。这时候整体系统的再把笔记看一遍，大致理清章节与章节之间的逻辑顺序，更进一步了解每个章节所讲内容。尽量做出每章节的思维导图。

6、刷习题的时候发现很多小的知识点是视频和笔记上没有的，另外一些出错频率比较高的重难点，单单听一遍视频，看两遍笔记也是无法完全理解透彻的。必须回归书本，逐字逐句去弄懂参透。

从第一章开始，第二次阅读教材。逐字逐句的阅读，标注重难点，有些在做习题中遇到的细小知识点是教材中的原话，也要标注。

每阅读完一章节教材，就马上做完该章节的所有习题集，包括所有单选题和多选题。做完对照答案，错题再返回教材找正确答案。

7、最后一个月，留半个月时间每天做1-2套真题。先做时间远一点的，做完计算得分，对答案看解析。做完两年的真题，就知道自己最欠缺哪些章节的知识了。我是做完所有真题，然后进行重难点知识攻关学习。

针对重难点，我的方法是做完历年真题后（我做了近5年的共10套真题），集中进行重难点专题笔记整理。建立错题本。

错题本上对难点的整理也是分类集中突破的。同一知识点的错题放在一起，在解析时不限于错题那一点本身，而是返回教材，再逐字逐句的弄懂弄透该错题涉及的那一章或那一节。必要时做类比表格，难点知识卡片。

这个特别重要，而且有效，就像奥特曼打怪兽一样，当你一个一个搞懂难点的时候，就有种扬眉吐气的感觉，自信心越来越高了。

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8、考试时间越来越近了，复习也接近尾声了。每天翻一遍错题本，难点知识天天强化理解记忆。

最后5天，网上买真题的时候送了一本重难点知识手册，看一遍职业道德知识。

用半天时间专门研究近5年职业技能真题的简单题部分，对照简答题解析，总结答题方法和出题范围。最后3天，每天背一遍手册上的简答题。

最后3天，翻一遍教材，看一遍笔记，错题本每天看。模拟题中做错的题目，在错题本上简单记录。

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9、考试当天只携带错题本，知识卡片，重难点小册子。进考场前看一下。

心态积极很重要

相信很多人和我一样，报考的时候信心满满，后来看了两遍教材，视频也认真听完了，习题做了不少，错的却还是很多，因此很受打击。甚至连续学习很多天，感到很累很想放弃。这个时候心情会很浮躁，感觉到压力很大，也有为难情绪。

我的经验是：

1、连续高强度长时间的学习几天之后，确实会很累。这时不妨暂时放松一下，和家人出去吃个饭，见见朋友，或者约人看场电影，不建议看电视剧，出去郊游，跑步。适当放松一下身心。

2、心情烦躁的时候，不要强迫自己去学习，那样根本学不进去，反而心情更糟糕。解决方法同上一条，暂时不学习，放松放松。

3、时间充足，精力集中，勤于学习，还需要好方法。有视频课程的一定要认真听视频课同步做笔记。实在听的太枯燥了，就快进，记录重点。例如职业技能中心理测验技能这一章节，听烦了就跳过去，我真正搞懂这一章节是通过做真题看解析，看教材最后反复理解记忆才达成的。

4、一定要有足够的耐心建立错题本。把每一年真题中做错的题都放到错题本上，进行专题性攻破。每个板块都要用专门的时间集中突破。

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最后我想说的是，凡事只要用心去做，一定可以做好，做成功的。

虽然最终成绩还没出来，但凭直觉，我觉得我通过是没有问题的。基于前面用心充足的复习，在考场上答题感觉很好，很顺畅。

毕业5年后，开始向往回归校园生活。生活剥落它喧哗的壳，一切斗归于平静和安稳。有稳定的工作，有自己的小家，父母健在，好像这就是幸福。宁静平安的岁月，不应该被浪费，在任何时候，我们都不应该停止学习的脚步。无论我们学习哪一方面的东西，只要是喜欢的，热爱的，对身心有益的，都应该积极努力去实现。

愿学习之路永不言弃，脚步不停歇～