2024.5.22 周三 多云有时有雨 24-19度
夏天气温高，小孩一走动便会出汗，汗出多了人体便需要适当补充津液，可以喝白开水，可以喝米汤，可以吃点水果，可以喝养阴生津水，根据自己消化能力来选择，比如消化能力差的小宝宝，就选择米汤。今儿收集了三款补津液食材，现与大家分享。
椰子水
100%纯椰子水，不是椰汁，也不是椰乳。
椰子水，可以说长在树上的生津水，在炎热的海南盛产，可以养阴生津、利尿、清暑解渴。
平常我们可以在各大超市、便利店买到100%的纯椰子水饮料，购买时，需要详细看配料表。
也可以直接买椰子，喝椰子水。因为夏天炎热，容易滋生细菌病毒，购买时，特别注意品质问题，千万别买到变质的，特别是外观看起来变质的椰子，预开口的椰子等。
椰子水，偏凉一些，一周岁以内的宝宝不建议喝。
日常小朋友喝，注意不要过量饮用，偶尔喝一喝，就可以。遇到大便不成型时，一般不建议喝。
柠檬
最简单的生津止渴水，就是柠檬水，将新鲜的柠檬切一片，或者柠檬干拿出一两片，用开水冲泡就可以。
柠檬具有生津止渴、祛暑、和胃的功效。
如果喜欢喝甜的，希望滋阴力度更大一些，加入一些蜂蜜调味（一两周岁内宝宝不建议加）。
夏天湿重，我们泡柠檬水时，加入3~5克左右陈皮，来化湿，做柠檬陈皮茶，这样可以生津止渴、祛暑，同时祛湿和胃。
我们泡柠檬水时，是要带柠檬的皮，当然前提是干净无农残。
乌梅
乌梅，也是夏天里的主角，我们熟知的乌梅三豆饮、乌梅白糖汤、酸梅汤，乌梅都是里面的主角，可以起到养阴生津、解暑的作用。
除了以上三种外，日常也可以买一些乌梅（药店里卖的那种），做简单版本的乌梅陈皮水。
乌梅1~2粒，陈皮3~5克，一起放入养生壶里，煮15分钟左右，加点冰糖调味，就可以带出门喝了，简单方便，全家人都可以喝。
夏天特别要注意，不是大口拼命喝水，才能解渴，反而要小口慢慢喝，身体好运化，才能变成有效的津液，才能真正解渴。
喝冷饮，嘴巴上会感觉更冰爽舒服，但是，寒主收引凝滞，进入人体，转成成津液的速度和有效率低于温水，且容易伤脾阳，所以要尽量少喝冷饮。
以上内容摘自网络
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