1、如何觉察自己的弱小？
每个人都有弱小的时候，不要去指责自己弱小的状态，而是去学会倾听这个弱小的自己的诉求，去倾听他背后说我需要「某某人」帮我「做某某事」。
2、弱小的具体表现是什么？
情绪/状态、行为、念头
会陷入负面情绪之中感到绝望、内疚、羞愧、纠结、挣扎、挫败、恐惧，整个人的状态不好，很难调动自己的动力。
每次陷入负面情绪的时候，我会害怕自己的这种状态，现在的我会当作一种提醒，一种我在某个方面暂时是弱小的，我需要找个强大的人来帮助我让自己在某件事情上变强大，我会聚焦到要变强大找人帮忙的事情上。
3、为什么会觉得弱小？
遇到了外部很强大的挑战：外部很强大，你就显得很弱小了
过往的惯性：曾经的人生经历了很多困难挑战挫折，形成了一些模式对自己进行保护，本质都是在保护曾经的弱小
内心柔软：把自己变得包容、迁就来适应他人，让他人变得更舒服，不过很多能量积累久了自己就会爆发
当我觉察到自己以往的各种变现，我竟然为过去弱小的自己落泪了，我发现这些让自己变弱小的原因就是我的真实感受，我似乎找到了一个替自己发声的人，瞬间就将过往的「弱小」释然了。过去的自己，面对自己弱小的状态，我惯性思维是去指责自己，而现在却变成一种给我的提醒以及理解，我不再指责自己弱小，我会告诉自己：
我现在遇到了一个很强大的挑战，过往的经验弱小的我此时会陷入负面情绪，这是过往的我启动了保护过往弱小的自己的一种模式，这种模式是我自己内心柔软，在包容迁就别人的时候积蓄了很多能量，他需要找一个口释放。
4、怎么识别出内心的弱小？
表象是：僵打逃、难不为
当这些语言出现的时候，就是弱小了
这些语言是想告诉自己：当我弱小的时候，我需要大人来支持帮助我
5、当觉察到弱小的时候要怎么做？
当我弱小的时候，不要提要求、不要说应该、不要指责自己；而是听听弱小的自己需要一个强大的人帮助自己做什么？
当我进入弱小的状态的时候，一定要记住说：我需要「某某人」帮我做「某某事」
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