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抑郁的世界极其黑暗，恍如自己的世界与外界的通道已经远远的隔离，自己仿佛再也走不出自己的痛苦，每天昏昏沉沉在自己的世界里消沉，对于外界的情感和指令，早已失去了知觉，人如同行尸走肉。
往往到了这个阶段的抑郁症患者，其躯体症状能把人折磨得精疲力尽，如：头痛、头晕、情绪低落灰暗、恐惧、想哭没有了眼泪、脆弱到像一个高脚杯，一碰就碎、害怕压力、怕别人看自己带着异样的眼光、自我价值感低迷、像祥林嫂一样不断在心里默念要是自己能回到从前就好了、心慌、心悸、呼吸困难等等......
以上是抑郁症患者，最真实的内心世界，其痛苦可想而知，不是抑郁症患者是根本体会不到他们的痛苦和心力憔悴的，他们多希望有人能够理解他们、懂他们、安抚他们那颗脆弱的心灵，可是环顾四周，却无一人可诉，所有的痛苦和悲痛只有一个人捱、一个人扛。
但是，我想说的是，抑郁症就是大脑生病了，既然生病了，请接受自己现在的遭遇，努力做好以下这8件事情，就是不辜负自己来到这个世界走一回的意义。
答应我，一定要做好这8件事情，只有这样你才能最大可能性地走出抑郁症黑狗的撕咬和狂追。
1、接纳自己得病的事实，抑郁症这个不丢人，患抑郁症的人在全中国有几千万，保守也有4000多万，纵观全世界达3.5亿人，还有许许多多没有确诊的呢？所以你不是一个孤独的人，有众多像你一样遭遇的人在与病魔作斗争，所以请接受自己患病的事实，不排斥它的到来。中国很多明星都有这个病，但是他们同样乐观地面对，所以得抑郁症了，不可怕，可怕的是你始终接受不了这个现实。
2、积极治疗，所谓的积极治疗就是去医院就诊，看医生，根据自己的实际情况，在医生的合理建议下，听话，遵从医嘱，如需要吃药就不要排斥吃药，药的说明书不要看，也不要老是惦记药的副作用，神经类的药物副作用能把人吓死，其实那都是个例，大可不必恐慌，现在药物在治疗抑郁症上面有很大突破和疗效了。
3、运动，出汗，做到每天有氧运动半小时以上，半小时足以出汗，出汗可以产生多巴胺，使人感到愉悦。所以坚持运动是治疗抑郁症很有效的手段！
4、心态放好来，不畏惧它，接纳所有的症状，带着症状和它一起生活，要不然也没有捷径可走，有捷径可走，世界就不会有抑郁症了。
5、寻求他人帮助，学会倾诉，把自己压抑的痛苦表述出来，这就需要找一个温暖的人或者心理咨询师来帮助自己重建自己的心理和认知偏差的纠正了。
6、及时复诊，不要长时间不去复诊，最长时间不宜超过一个月，把自己的情况如实反馈医生，这有利于医生作出判断和调理药。
7、找点自己热爱的事情，让自己有事可做，尽量少把自己关在房间里或者躺在床上，有点事可做，可以分散自己多想和分散自己注意力。
8、最后一点，做到底线，不做傻事，不做不辜负自己的事情，相信你能熬，就一定会走出黑暗的日子，时间可能半年，可能一年，可能一年半，做好长期的心理准备。多接触正能量、积极向上的所有东西。
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作者：阿秋，情感达人、情感作者、网络写手、二级心理咨询师。年发表原创情感、心理类文章达1000篇以上。
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