美文网首页
亲子11【精力管理之睡眠-3】了解孩子的睡眠标准

亲子11【精力管理之睡眠-3】了解孩子的睡眠标准

作者: 蜗牛_58e1 | 来源:发表于2019-01-11 14:12 被阅读0次

    美国国家睡眠基金会(NSF)发布的最新的睡眠时长建议如下:

    新生儿(0~3个月):14~17小时

    婴儿(4~11个月):12~15小时

    幼儿(1~2岁):11~14小时

    学龄前(3~5岁),即幼儿园阶段:10~13小时

    学龄儿童(6~13岁),即小学阶段:9~11小时

    这里的9小时是最低标准,即及格线,建议大家不要以最低标准来设定孩子的睡眠时间,取中间值是一个更合理的参考标准。

    孩子刚犯困的时间,如果缺觉过多,过度疲倦不易入睡。

    建议婴幼儿的扶养人准备一张睡眠时间记录表,把孩子白天小睡的时间、晚上睡觉的时间填写在记录表中,便于其他扶养人了解孩子的睡眠状况,也可依此调整睡眠时间。

    学龄后的孩子如果白天没有固定午睡条件,晚上从上床到起床之间的时间要保证10小时,确保除去入睡时间,也能满足9小时的及格线。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:亲子11【精力管理之睡眠-3】了解孩子的睡眠标准

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/nqdxdqtx.html