我不知道大家学习过程中有没有被注意力的问题困扰过，我当时考研的时候，最大的问题就是不够专注。坐在书桌前，看似在学习，但实际上注意力就像脱缰的野马一样，怎么拉都拉不回来，以至于那个时候学习效果比较差。而那些很专注的人 ，ta们学的时候就专心致志的学， 玩的时候就安心的玩，学习和休息的效率都很高。后来，看了很多关于提高注意力书和帖子，才慢慢的改善了注意力不集中的问题。
今天分享的方法，我真的强烈推荐大家试一试 ，这个方法不仅可以改善注意力，还能稳定情绪，其实不论工作学习，还是与人沟通交往，情绪稳定都太重要了，换句话说情绪稳定与否 影响着我们的工作学习，人际交往。另外，这个方法还可以帮助我们释放压力，放松身心，我真的不是在危言耸听，夸大其词，而是ta真的很有用，我也真的希望大家都尝试一下。
如何集中注意力，简单的说，首先，你得能够意识到你在走神，其次当你意识到你在走神的时候，可以把注意力重新拉回来。
我好像在讲废话对不对，但实际上，这就是我们注意力集中的过程。接触过冥想和正念的人，应该一下子就明白我在说什么。
每个人都会走神，但是有的人刚一走神就能意识到，并且能够快速的重新集中注意力，但有的人可能已经天马行空了十分钟 ，才察觉到自己走神了，重新把注意力拉回来后，没过几秒钟，又走神了，又是过了好久才发现，而这正是专注的人和不专注的人之间的差别。
注意力不集中的人，走神的频率高，而且持续时间长。
所以，能从根本上改善注意力 的方法，就是坚持冥想，冥想的方法有很多种，最开始可以尝试呼吸冥想。每天午饭和晚饭后，拿出10mins 的时间，没错，只需要10mins ，坐在凳子上，保持一个舒服的姿势，将注意力集中在自己的呼吸上，感受气流从鼻腔进入，渐渐充满肺部，而后又逐渐排出的过程，走神没关系，真的没关系，不要责备和批判自己，放轻松，重新将注意力放回到呼吸上。慢慢的，你会发现，你能够更快的察觉到自己走神，并且能够更长时间集中注意力，而到这，我们的目的就达到了。
刚尝试冥想的话，可以看看关于冥想的书，这样能对冥想有一个更全面的认识，另外，我强烈推荐大家去看看B站上中文翻译版的《headspace》课程。
最后，我想和大家说，尝试着将正念的理念融入到生活中的方方面面，去感受当下。洗脸的时候，感受手抚摸脸颊，感受水流拂过的感觉；吃饭的时候，感受每一口食物的味道，感受筷子如何夹起食物，感觉一下一下的咀嚼；走路的时候，感受自己是如何迈开脚步的，感受双脚与地面的接触，感受阳光照在身上，感受微风拂过脸颊…
其实正念冥想的好处有很多很多，它真的会改变你，改变你的生活。所以，大家真的要尝试一下～
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