今天聊一聊冬季保暖的话题。保暖，我们要保那里的暖，我想很多人就要嘀咕了，这不是废话吗，给身体保暖呀。穿厚的衣服，家里开暖气，煲热气的汤喝等等，那具体我们暖在那里，为什么。我想应该很多人不清楚。
人身体之“暖”来自体内运营能量的能力，体温的恒定是维持健康稳定的根本，人体有三种能量运用的模式。第一种是用于五脏六腑、气血运行、呼吸所需要的能量，称为基础代谢，第二种是转化食物中的热量来源，提供身体活动所需要的能量，第三种是在应激状态下，能够快速而持续地提供应激能量，这三个部分，作用不同，意义不同。
我们所认识的保暖，是一个巨大的偏差，这个偏差在于，把皮肤的“保暖”当成了身体的保暖。很厚的衣物，可以提供皮肤表层的温度保持，可是这样的结果，是身体内部减少了热量的释放，同时由于外表温度升高，体内开始启动散热机制，血液向皮肤外表流动，而使得人体重要器官和组织血液减少。这样，内在的组织缺血，无法得到最充分的滋养，我们的体质将越来越差。我们穿的越多，感冒发烧的可能性就越大，其余由此而来的身体虚弱，必定逐年增加。
冬天的保暖，其实分为三个部分。第一个部分是夜间睡眠状态下的保暖，此时人体活动降到最低，处于基础代谢状态，内脏活动越少越好，最好处于接近于静止状态，八个小时左右的睡眠，意味着八个小时身体基本处于“关灯”“停电”状态，关的越彻底，休眠的效果越好。所以，睡眠才需要真正的保暖。
睡觉很重要，睡眠中的保暖更是至关重要。很多人白天穿了很多的衣服，导致体内产热减少而进入散热，导致内脏器官缺少血液滋养，内脏没得保暖，保到可怜的皮肤外表去了。而睡觉的时候，因为身体还在散热过程里，所以多数人睡觉只盖一床被子，尤其是老人，甚至盖得很薄，还觉得热，因为他们的身体还在散热。散热，会很热，散热越多，老的就越快。
动和静，是自然界最高的智慧，生命在动静之间运营着全然不同的智慧。如同电灯在开的时候是亮的，关的时候，是暗的，截然不同。阴阳之道，就在这里。夜间睡眠，消耗的越少，身体清理毒素越彻底，睡觉的效果越佳，身体恢复的越好。静止状态，最大限度零消耗，厚厚的被子，构建了一个暖暖的窝！充分隔离外面的风寒，完全的体内休眠，八小时静止中，仅限于基础代谢需要，收藏着，积蓄着，修复着，这才叫真正的睡觉。
不只是睡觉，凡是静止当中，如坐着不动，躺着休息，静坐看书，坐在沙发上看电视，坐着上网，这个时候，都可以穿厚厚的衣物，保暖。但是，活动中，出门行走，户外活动的时候，衣物就应该减少。
动的时候，要尽量让身体为我们产热，穿的越少，身体就越不会散热，体内储存的热量越充分，越能够替我们保暖，保的是内脏的暖，而不是皮肤。
我们要学会睡觉，学会穿衣，在这个寒冷的冬季里学会保暖自己。
冬季养生
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