一、我的体验
昨天晚上参加了交流会，果然是越参与越幸福，越幸福下次越想参与。
在整个过程中，我最大的感受大家的觉察能力越来越强了，越来越进入到教练的状态，真的很棒。这种一起进步的感觉很棒。教练的场域果然好神奇~
二、我的收获
完善了我现有的学习框架
这一周，我尝试去看前面三周的内容进行了整合。以下是我的一些心得。
心得.png
我把人看做是一个系统，事情是输入，情绪和语言是输出。
而这个系统的处理器就是逻辑层次上三层：愿景、价值观、身份等等。
现在，当用户巴拉巴拉说了一堆东西之后，我会识别，他说的是什么，是事情，是人，还是感受。
然后对应到各自的部分。之后会好奇，为什么客户为什么会有这样的情绪？他有这样的情绪，他想要的是什么？他为什么会有这样的想要？
客户是不是说了太多过去的事情了，我是不是要把他引向未来？客户一直在说想要，为什么却一直没有动？
每次当我脑海里有这个框架的时候，我发现自己就能够不陷入到客户的情绪和事情中去，能够及时的抽离出来。
当然，这其中很多部分还是无法自洽的，还需要在之后的教练练习中不断完善。谁说得准呢，推翻也是有可能的~
2、左右手教练练习
永澄老师真的是个大宝藏！！之前我也有进行过自我教练，不过就是在脑子里一边想，然后一边记录。
昨天听到这个方法后感觉很高级，当我看着两只小手在进行教练的时候，而我自己就抽离出去了，感觉开了上帝之眼，在旁边冷静地看着两个人在说来说去。
3、陷入情绪中时，如何抽离
最近其实自己经常陷入到情绪中去，当同事或者家人的想法跟我冲突的时候，我就很容易有情绪。之前，为了避免自己的情绪影响到别人，我都是当情绪上来的时候，就先忍着，等结束后，就跑到一个没人的地方去，然后那里释放自己的情绪。
好处是，我的忍耐力变强了。不管发现什么事情，我都习惯跟自己说，"忍忍就过去了"。坏处就是，由于经常忍住自己的情绪，所以经常觉得胸口堵得慌。
昨天老师的左右手教练给了我一个新的思路，当我觉察到自己陷入到情绪中时，我就可以盯着自己的手（或者某个配件），想象如果是她遇到了这个问题，而我是她的教练，我会如何提问，帮她脱离情绪。
4、意图是对一个人的尊重
5、聆听这个人抛开外在身份后，她想要的是什么？
目前自己在教练过程中还没有问到过这个问题，我自己的理解是，如果当感受到客户被她的社会身份压得喘不过来气的时候，可以试着这么问问她。
6、在事情中是找不到事情的答案的
7、教练是体验式学习，语言是很表面的东西
学习教练最重要的是去体验，很抱歉，我现在才把永澄老师反复提到的这句话听进去。
我总感觉自己跟自己的身体之间的关联很弱，老师的很多公开教练我都感觉不到特别大的触动。
但是，进行教练练习一个月后，我发现，我好像慢慢懂了体验是什么东西。
体验是身心脑一致的缝合机，当你有了体验之后，很多之前看起来虚头巴脑的东西，一下子就通了，神奇。
对于后半段“语言是很表面的东西”，这周的教练练习体会的很深刻。在绘心老师和海波的教练中，海波中在描述的时候用到了“担心”这个词，之后当绘心老师跟他进行感受确认的时候，海波说“他一点儿都不担心”。这个点让我印象深刻。那一刻我才明白，客户的情绪语言并不一定是准确的，教练要更多地去感受客户。
8、谨慎点头
点头就会被带进去，正确的做法是好奇，这是一个怎样的人，为什么他会说这样的事情。把聚光灯全部对方的身上、
三、本周教练有效的点
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停止了做大量笔记的习惯，在教练过程中专注于客户这个人，观察她，感受她
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能从用户的情绪中抽离出来，分清楚他当下的focus在哪里
四、下周实践的点
1、每天问自己；今天我做成什么会特别满足? --> 训练感知能力
今天完成大师笔记就很满足~
2、左右手练习，当有困惑，有情绪的时候，立马用上
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