感恩日记三十一

      感恩昨天感恩训练营的第五课关于身体感恩的课程，身体是灵魂安住的地方。

一、感恩对身体的好处

      情绪是不能压抑的，被压抑的情绪会让身体分泌各种激素，大脑也在分泌各种物质，这些物质不会因为转移注意力而消失。当你愤怒时，你的身体在排放这些化学物质，这会伤害你的肝脏、免疫系统、身体。

      身体是可见的灵魂，灵魂是不可见的身体，身体是心灵的外在呈现，透过身体，你可以真正全面了解自己。

      当我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的背后，倾听它发出的声音，看到它背后的需要，并与之链接，我们就会越来越健康。

      曾经在高中失眠的那些日子，当时因为胆小、追求完美的优秀，有好多话语堵在心头不敢和家人说，当我没有方法和渠道去处理这些情绪时，我被这些压抑的情绪一点点毒害着我的身体：月经好久都不来，胸闷的不能呼吸，胸闷的无法入睡，头脑混乱……在这种情况下，我还压抑着，对失衡的身体呻吟视而不见，假装自己很好，最后的结局就是根本不能做自己。在后来，我也是花了十几年的时间来好好的与自己的身体连接，重新让它恢复活力。

二、倾听身体的声音

      你无法用折磨身体来提升你的意识，身体必须被爱，你必须和它成为好朋友。无时无刻，它都在服务你，哪怕你在睡觉。

      每个人都应该对自己的身体慈悲，因为除非你对身体慈悲，否则我们无法对别人慈悲。

关爱你的身体，透过对身体的了解来学习如何成为更好的自己。

      感激在不断学习成长的我，越来越能关注身体的感觉，身体也能如实的反映我的状态：我现在每天保证在11点前入睡，早上6点就可以起来；如果哪天没有休息好，我的身体就会变得迟钝，那天的状态就会差，与周围世界的连接也模糊；很感激我身体的敏感，让我能很好的调节自己的作息，当身体好了，灵魂才能更好的显现！

三、感恩你的身体，唤醒你的活力。

1、经常扫描你的身体，让身体放松。

      当我们放松后就会进入很深的状态，潜意识就自动呈现出来，感受身体是很深奥的学问。

      放松是疗愈的必经之路。

      冥想是让身体得到深度休息的一种方式，全球冥想的高峰是早上七点到八点。冥想可以改善睡眠、塑身、肠胃不适、提高注意力、改善大脑结构。

      当你觉得压力繁重是，去练习冥想，就会让我们血液中化学成分发生改变。

2、通过运动更好的感受身体：瞬间强肾功

3、感激身体：通过深长缓慢的呼吸跟自己待在一起，感受自己的身体，并表达自己的对身体的感激。

      要遇见更好的自己，光有头脑层面的意识转变远远不够，身体也要能跟的上，好好的关爱自己的身体，通过呼吸、瑜伽、静坐冥想来倾听内在的声音，才会让自己走的更快更好。

      感恩刘凤老师的分享，让我重新认识身体层面与心心理层面的紧密联系，冥想、运动、放松从当下开始。

      感恩下午练习了瞬间强肾法，在做的过程中，听着愉快有节奏的音乐，沉闷的身体变得欢愉起来，胸腔好像被大大的打开，呼吸瞬间更加通畅起来，膝盖感觉到微酸，身体开始微微出汗，整个大脑也要清晰起来，我感觉到快乐因子多巴胺的分泌，边做我就边想，以后在午睡起床后，找一个安静的地方，花个几分钟跳起来，坚持下去肯定越跳越有活力！

      放松脊柱操我却还没找到感觉，肩膀不会往前往后运动，肩膀僵硬，不受意识的控制，不过这说明我有进步的空间，晚上继续尝试练起来！

感恩日记三十一