回忆那些悲伤的过去和经历，我们的情绪也会变得沉闷、低落。相反，如果可以常常回想那些阳光明媚的日子、快乐积极的事情，我们的情绪也会随之受到感染。
同样的，语言、文字（包含表情和颜文字）、肢体动作，都可以影响我们的情绪，进而影响我们的内心。
所以，常用愉快的口气说话，温婉的表达，张开的肢体动作，快乐轻松的文字……这些都会让我们的心情变好一些。而且每天都可以做到，随时随地不受限制。
由此理论得来的一些小建议：
﹂经常做出微笑表情，经常用愉悦的语调说话
﹂经常舒展自己的身体
﹂经常关注自己的呼吸，加深，放慢
﹂当烦恼、痛苦无法排解时，用纸笔把它们写下来
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