《叛逆不是孩子的错》（1）

今天开始阅读《叛逆不是孩子的错》。

从导读和前言可知，这是一本十年中多次再版的书籍，可见其受欢迎程度。作为一名天天与叛逆小孩斗智斗勇的中年妇女，我迫不及待的翻开了此书。

第一章，理解你孩子叛逆的原因

文章开篇告诉我们“被动等待孩子走出叛逆的处境，可能会让问题变得更加糟糕”（嗯，我的焦虑是对的），“叛逆的原因有很多，还没有一个一致的、公认的说法”（所以不需要去刨根问底问题出在哪里）。然后通过“我的孩子有多叛逆”的测试，让我知道了我的孩子的叛逆表现很常见。（见下表）。

“许多叛逆孩子的父母感觉特别孤独，就好像他们是这个世界上唯一遭受这个问题折磨的人一样。...事实上，许多这些所谓的“优秀父母”最终却带着恐慌来到了我的办公室.....叛逆孩子在各种家庭中都存在”。（的确，我们总会因为朋友圈/别人家的孩子而对自家孩子产生期望，觉得“为什么别人能做到你却做不到？”）

小结：开篇环节告诉家长，take it easy

第二部分中，作者给我们展示了“叛逆的孩子是怎样影响你的“（跟我平时的想法一模一样），然后给出具体的解决步骤：

1、训练你和孩子先冷静下来，再解决问题。这个训练要贯穿始终，用来增强你的自我觉察意识，以改变你为人父母的思维定势，采取恰当的方式去应对你的叛逆孩子。

2、做出改变，识别你为人父母的积极行为，这可帮助你停止自我责备并获得控制感，例如微笑、眨眼、拍拍孩子、站的很近、拥抱、给予表扬等等。同时，要识别你认为父母的消极行为，例如吼叫和打骂、批评、唠叨、打断、停留在过去、引发内疚、使用尖酸刻苦的挖苦、说教、威胁、过于严厉的后果和否认孩子的感受。孩子都是父母的镜子，你的消极行为越强，就越能影响孩子，让其采取同样的方式。

3、花些时间来做减缓压力的事情，关照好你自己才能对你的孩子有帮助。作为叛逆孩子的父母，注定会生活在焦虑不安之中，不知道下一次的爆发或危机会在什么时候发生，当我们学会应对思想和事情来处理压力，它就不再是压力了。可使用的方法有：1、深呼吸，可以防止、减缓情绪的重负和情绪的爆发，让情绪恢复正常。2、恢复孩子的良好形象，采用辩证行为疗法，回忆一些关于孩子的幸福时刻，充分感受这种充满正能量的记忆。3、让自己沐浴在感恩之中，用积极的心态来思考你的生活，也能把你引向这样的状态。

4、最后，承担起帮助孩子的责任。要叛逆孩子抛弃用冲动方式处理情绪的方法，你给予孩子最好的礼物就是坚持运用上面的策略和方法，随着一步一步深入学习，你会觉得到自己和孩子的进步。

小结：识别与改变，成功看得见。