周末下午去听沙龙，到了6点多才回到家，媳妇和孩子正吃着饭，见我回来，一脸严肃的问道＂回来这么晚，也不知道打个电话说一声＂，这也不算晚呀，天还不黑，为什么每次学习回来稍微晚一点媳妇就不高兴，虽然我心里嘀咕着，但是没有说出来，我知道情绪是我的，和他人无关，我自己觉察到了。
我开始审视自己的思维模式，当媳妇说我回来晚这件事，可以有好几种解读方式，可以认为媳妇担心我的安全，希望我早点回来，也可以认为媳妇希望我按时回来吃饭，这样对身体是有好处的，而我选择了认为媳妇认为我不够好，让我自然产生了对抗，想保护自己的情绪和想法，触发了我的潜意识中认为自己不够好的信念，于是就有了抗拒，就产生了愤怒，委屈，和对抗的情绪。这种惯性思维模式存在几十年了，一有事件发生就自动的连接到了局限性的信念，立刻产生了相应的负面情绪，大脑的神经元在这条路上走了很久了，做走得非常通顺了，想一下子改变真的挺难。这也是件好事情，又给了我磨练自己的机会。
现在我看到了自己的负面情绪，我选择了接纳。是的，我不够好，现在我接纳不完美的自己。越抗拒越接近，当我拒绝承认我不够好的时候，我这情绪会时不时的蹦出来，我接纳了它，并且告诉它我看到你了，现在我还不需要你。看见它，放下它，让它在我的身体里自由的跑来跑去。
负面情绪就像黑暗一样，无法驱散，当有光明的时候，黑暗自然就消失了。
光明在哪里呢？光明就是我们内心的喜悦，快乐和爱。我想起了孩子两三岁的时候在家里跑来跑去，突然抬起头，用可爱的笑脸望着我，那一刻我突然感觉到我的孩子这么的可爱，作为她的父亲，我是多么的骄傲和自豪啊！在那一刻，我感觉到爱的能量从心里散发出来，让我感觉到世界是如此的美好。生活是这样的享受，真愿时间就定格在那一刻，让我永远处于美好的时光中。
早上还在睡梦中，突然闻见粥的香味，我知道，那是媳妇又早早就起来做早饭了，突然感到这种感觉真的很温暖。
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