父母教练——孩子的陪伴者
孩子需要的不是静态的陪伴，而是动态的交互。将其引申到90天的践行，需要互动性陪伴，孩子遇到挑战的时候，要给予恰当的支持。家长的反馈、态度和引导，决定了孩子前进的方向。
支持者。困难背后，潜藏着教育的机会。但是有的孩子不敢尝试，连这样教育的机会都丧失了，所以不会有进步。我们在不知不觉中会给孩子很多的任务。刚把青蛙的问题解决了，又要面对早睡的问题，就会带来紧张的压力。要与孩子进行沟通，了解他的心里压力，参与到和他的探讨中，可以帮助孩子缓解压力。本身这被看到的过程就可以帮助孩子释放一部分压力。
反馈者 如何处理孩子的情绪问题和未被满足的需求。温柔的指导。提醒而不是指责和监督。多次提醒。不要唠叨，说关键词。对于孩子教育的过程：预设、提醒和督促。试着去觉察，是不带情绪的提醒，还是带着情绪的指责。作为父母教练，要注重教和练的过程，用提问的方式帮助孩子找到答案，适度的引导，不要试图做一个神一样的父母，爸爸妈妈也会犯错，从错误中吸取什么，培养孩子永远下一步的思维。
怎么样才可以去往彼岸。时间管理需要反复不断的练习，是一门终身需要学习的课程。和孩子彼此鼓励，牢记心法，上了路就不要停下来。从最重要的开始，这个肯定不会错，找到感兴趣的点，和孩子一起开始践行。习惯可以形成漩涡，在一个点上持续发力，比如运动，波及到其他的运动方式。事情背后可以相互引发。
无限要开始接入饼图，早起清单、睡前清单、餐桌礼仪等，初期使用的重点。开始践行的时候孩子可能会出现的行为，践行的起伏，和顺的阶段和不和顺的阶段来回交替，曲折向上的成长。
第一个阶段30天：激情期
第二个阶段30天：疲惫期
第三个阶段30天：稳定期
在疲惫期可能会遇到抵触，找到情绪产生的原因，家长情绪不要上升，和孩子一起去探讨，了解孩子的想法。对于清单不要求完美，和孩子探讨，找到一个中间点，列清单的时候让孩子参与进来。家长和孩子相互列清单
教练向全家公布自己的目标。家庭会议 主持人、时间大臣、内容大臣 每个月聚焦的目标，无论如何都要做到，势必达成。确认自己足够的意愿度，问自己三遍，发现自己就没有那么想做了。时间一定会有的，一定要把事情提前放在日历里。
如何帮助孩子：1.共情 先处理情绪，再处理事情 2.倾听 解决问题 你的一切感受都是正当的，先认可感受，再去想办法开解。复述孩子说的话。 3. 避免冲突的最佳途径 先给予孩子大量的共情，在帮助孩子之前，先花些时间给自己减压 4. 接纳 接纳他的现状，然后是你温柔的双手轻轻的推着她前进。记录对孩子非常有帮助，肯定孩子做到的方面 5. 互动式的陪伴 把“你去做什么”变成“让我们一起做什么” 孩子做不到的时候，不要指责，试着去理解孩子内心的抵触情绪 用满不在乎的口气保护自己
让无限养成跑步的习惯。
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