大脑训练：

• 读书：40min

• 今天读到了反脆弱中身体极限的训练对于提高精力水平的作用，已经用在了身体锻炼上去

• 得到：30min

• 今天听了一本书，从人一生的角度来看待自己的时间，财务自由的时间的重要性，正因为我们工作的时间换来了休息的时间，我门更应该使用休息的时间在最重要的事情上，而不是刷剧和到处看人头。

• 冥想：20min

精力管理：

• 睡眠：8hour+30min

• 今天锻炼之后立马头不晕了，还是睡眠过多导致的头晕，

• 吃饭：今天晚上吃的很油腻，觉得自己进行了超负荷的力量训练应该多吃些蛋白质

• 锻炼：70min

• 超负荷的力量训练，快速交替跑14km/hour，跑了两次一次十分钟，一次5分钟，感觉很累，背部感觉酸疼只能躺着看书了

技能训练：

• angular粗看了2小时，看到了动画；vs code专栏看了30min；工作60min；其中工作时间是最快的，因为总能够给我反馈，我就很喜欢干，而看angular的文档很枯燥，有些超水平太多

一个问题：

• 如何让自己的情绪很好的表达出来，并达到解决问题的地步？

• 坐下来发泄完情绪之后就立马开始就引发情绪的问题进行沟通，如果不能有一个很好的沟通的环境那就不要发情绪，这样容易导致不可知的后果

一个概念：

• 什么是反脆弱？

• 我们身体有着很强大的自愈能力，算了我还是描述不好，以后做笔记，好好用心读这本书。

习惯培养：

• 读书划重点的习惯：

• 每天十一点五十睡床上：