卡片/共读会

在奶头文化盛行的当下，各种毫无缘由的信息很容易淹没一个个没有察觉的人，为了避免作出错误的选择，我们看看书中关于“不要用网络来消遣”的建议。

书中观点

1. 这个典型人物应该如一个贵族一样使用自己的时间。按照本内特的想法，大部分时间要用于阅读名著和诗歌
2. 尤其是那些通晓科技的千禧年一代人——的娱乐时间仍然是堕落的，主要是胡乱点击一些普遍没有价值的数字娱乐信息。
3. 他这个建议背后的逻辑——你应该也能够主动利用自己工作外的时间和精力——直到今天仍不过时，尤其是对于本准则背后的目标而言。这个目标就是减少网络工具对你深度工作能力的干扰。
4. 这些行为是有害的，因为它们损害你抵抗分心事物的能力，使你在试图深度工作的时候更难集中注意力。更可怕的是，这些网络工具不需要你登录，因此在生活中更难戒掉（这使得之前的两个策略失效）。它们总是触手可得，只需要随手点几下。
5. 你可能会担心消遣做得这么有条理会有损消遣的目的，因为许多人相信消遣就是要没有任何计划，没有责任。
6. 如果你想抵御娱乐网站对你时间和精力的诱惑，那么就给大脑找一些高质量的替代活动。这样不仅可以使我们避免分心，保持专注的能力，同时还有可能实现本内特的宏伟目标：体验到何为生活，而不仅仅是生存。

核心概念理解

1. 今天要表达的内容很直接：
   1. 本内特认为，娱乐应该是做高尚的事情。
   2. 尽管作者并不认为阅读名著和诗歌是唯一值得做的事情，但也认同娱乐是有高下之分的。
   3. 主动利用工作之外的时间，这是把深度工作贯彻执行在生活中的每一个环节。
   4. 是的，在每个环节，包括消遣。
   5. 深度工作是确保我们生活的质量，而”深度消遣“则是把质量延展的一种思路。

个人体会

1. 网络信息供给模式可谓是当代无意识之下的鸦片馆，更为严重的是这样的信息供给模式已经融入了生活、工作的方方面面。
2. 在地铁中、在工作时、在回家休息、在和家人相处，各类信息供给源源不断的侵占在其中，你需要耗费极大的精力去识别，与之断绝。
3. 而更大的问题是，即使你用”深度工作“的要求和这样的信息斗争上一整天，回家后精疲力尽的你却又不知不觉的把这样的信息供给视为自己休息恢复的一种模式，让自己最终失守在各类奶头文化之中。

具体应用

1. 把有质量的生活视为工作后选择休息的原则之一，主动识别自己获取的信息的质量和是否真的属于自己所需，而不再终日陷入他人的供给之中。