17/70 小自班035 冥想练习

晚上洗完澡出来，按群里的提示做了10分钟冥想练习。练习要求将意念集中在人中或鼻尖的位置，专注呼吸。练习的过程中，我发现自己很难做到专注呼吸不走神，心里打着拍子呼——吸——，但脑海里总是忍不住浮现出其他画面，今日时间线上的事件一一闪过，意识到走神赶紧将注意力拉回，下一秒又忍不住思绪飘飞。呼吸之间，心想十分钟真长啊。所以建议中说的早晨冥想效果更好是有道理的，新的一天还未开始，没有杂事浮现干扰意念，明早起来再试试。