最近开始吃燕窝，感觉还不错，跟朋友聊起这个时，朋友表示强烈质疑，她说她吃燕窝快3年了，一点效果都没有！
我问她怎么吃的？没效果咋还能坚持吃三年？
她说因为老是加班熬夜，她妈妈担心她熬坏了身体，所以给她买了不少，可她太忙，又嫌麻烦，间歇性的吃一吃，就这样吃了快三年还没吃完，又舍不得浪费母上大人一番心意，着实感觉是鸡肋补品。
我立马找到症结所在，很多人吃燕窝和我这位朋友一样，没有持续性的吃，加上煮燕窝、吃燕窝的方法和时间不对，效果自然就看不到了。
正确吃燕窝的姿势：
1、要有规律的吃燕窝，一周3次或者隔天1次的频率，最好吃3个月以上。
2、睡前一小时吃，可最大化的保证燕窝的吸收，不浪费。
3、可以一次性炖好一星期的量（约9-15克），每次吃3-5克，分装好放在冰箱保存。
燕窝的详细做法：
1. 称重：取一个星期吃3次的量，9-15克；
2. 泡发：用纯净水泡发4小时左右，期间换一两次水，有些洁净度不高的燕盏，需多换几次；
3. 挑毛：燕窝泡的变膨胀柔软后，用镊子挑毛，如果买的燕窝干净，可省略此步骤；
4. 撕开：泡发好的燕窝比干燕窝大4-8倍，顺着燕窝的纹路撕成条状，然后再冲洗杂质；
5. 炖煮：最好选择隔水炖，炖盅内倒入纯净水，没过燕窝即可，慢火炖30分钟。
6. 冷却保存：将燕窝稍微沥水，倒入燕窝瓶（按照每次吃的量分别装瓶），再放入冰箱保存，吃的时候用热水温热下，或加入热牛奶即可。
我都是在周末泡发煮好一个星期的量，平常吃起来很方便，也就不会觉得麻烦坚持不下去。吃了三个多月，感觉体质变好了点，朋友见到我说肤色也有变好，所以燕窝吃对了还是有效哒！
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