如何不让自己陷入痛苦的心理陷阱

心理上受了创伤，很多人会选择逃避或者自我减压，但这个态度未必是正确的。心理学家武志红盘点了5种让人痛苦的心理陷阱，姑且对照着自我反省一下。（括号里是自己的反省）

第一个陷阱是：认为自己是天底下最不幸的。

很多人以为自己的痛苦是独一无二的，总是感叹“为什么不幸的偏偏是我？”

（其实没有谁是“天底下最不幸的人”，无论我多么不幸，总有人和我一样不幸。无论我处于多么奇怪的境地，总有很多人和我一样。其实相比很多人，我已经很幸福了，生在一个不用担心吃穿的时代，处在一个和平的国度，呆在一个竞争压力不是很大的城市，没有地震没有洪水没有火山爆发没有极端高温低温，有一个温馨民主相亲相爱的大家庭，干着一份还算不错的工作，还能取得一点小小的成绩，还有一些闲暇时间来做自己喜欢的事，知足了。

如何不让自己陷入痛苦的心理陷阱

第二个陷阱是：认为痛苦都是因为现在。

其实很多心理问题，不是因为现在怎么样，它产生的源头可能要追溯到童年时代。

（何必要求别人做到，其实每个选择难道不都是自己的选择吗？生在寒门，小时候在物质极端匮乏的环境中长大，自卑的阴影始终笼罩，不就是想要一个可以掌控的人生吗？改变自己，而不要试图去改变他人。）

如何不让自己陷入痛苦的心理陷阱

第三个陷阱是：想尽一切办法减少痛苦。

美国心理学家派克说过，逃避问题和问题带来的痛苦，是所有心理疾病产生的主要原因，而那些能够直面自己的痛苦和痛苦背后问题的人，每一次痛苦都促进了他们的成长。

（减少痛苦最大的一点就是不要逃避痛苦，比如你的房子，你的杂物间，你每天的工作，备课、作业、课件，你的健康，他的不上进，你学生的被动状态）

如何不让自己陷入痛苦的心理陷阱

第四个陷阱是：认为你能控制自己的一切。

我们经常会认为，我们能够控制自己的一切，而这种错误认识是强迫症、社交恐惧症和口吃等问题产生的直接原因。

一个人的意识能直接控制的范围是非常有限的，而且我们越想控制它，就越控制不了。

（承认自己不是万能的，我只是个普通人，我也有很多办不到的事。我没法讨好所有人，改变其他人，在我力所能及的范围之内，做好就行了。当然，我的潜力远远没有发挥呢，还可以继续加油哦！）

如何不让自己陷入痛苦的心理陷阱

第五个陷阱是：认为没有问题我们就会一切OK。

很多时候，当我们把焦点全放到问题上的时候，这个问题就会成为我们拒绝成长的借口。

（我没有为自己的身高苦恼过吗？当然也是有的，但是我现在能放下了。这些都是天生的，想要改变简直是徒增烦恼。但能把握的我还是要去积极践行，比如身材，少吃肉多运动。

另外，不要总拿家庭出身做借口，很多人出身比你更差，还不是一样风生水起。改变别扭的心态，拥有一个可以自我操控的人生。）

如何不让自己陷入痛苦的心理陷阱

写到最后再回头一看，貌似有矛盾的地方，但能让心情平静喜悦，也不错哟！