A06：早睡早起的小妙招

有人说：一个习惯每天努力工作的人，身体会慢慢适应这种工作状态。
我想说：一个习惯每天早起的人，身体会慢慢这种形成生物钟。

今天分享一个早睡早起的小妙招。

最近几年，因着互联网的迅猛发展，一些人的逝世消息传播速度极快，很多人纷纷扛起养生大旗，呼吁众人早睡，千万不要熬夜。

本月初，某社群也突然开始讨论起早睡的话题，很多潜水党也纷纷跳出来，大部分人的观点是一直想早睡，奈何憋不住刷微博、刷朋友圈。有网友公布人生十大谎言之一，“我马上就睡了。”那么，早睡就真得那么难吗？！

昨天分享了一篇文章，提到了“输入——输出”理论。我坚持早起一个月后，发现早睡和早起也可以用一样的结果导向思路进行解决。

早睡即输出，想要得到输出，可以采取输入的方式，即早起。先定闹钟，把自己叫醒（如何用闹钟叫醒，可以百度出N种方法，在此不再赘述），晚上睡觉的时间不改变，则你每天的睡眠时间被缩短了。坚持早起一周后，你会发现，自己一到晚上不自觉地就会犯困。强制早起造成睡眠时间压缩，睡眠时间短引起犯困，犯困再倒逼你去早早睡觉。早起引起的早睡连锁反应就产生了。

接下来谈一谈如何早起成自然。

其实，这是一个连环套，第一层套是“输入→输出”即“早起→早睡”，当你习惯早睡时，第二层套产生了，“输出→输入”即“早睡→早起”。由于规（bei）律（po）地早睡，那么再给自己安排早起，也就没有那么抵触了。当然，要想保持早睡早起， 还要你有坚持的毅力和坚定的决心，否则，一旦松懈，两层套就断开，得从头开始了。

因此，做一个总结，想要早睡早起，充足的睡眠是必不可少的。我们可以通过早睡保证睡眠时间，再促进早起。如果不能坚持早睡早起，又真得很想改变的话，不凡尝试我推荐的两件套“早起→早睡→早起”。我自己就是通过这样的两件套，保持一年的6点早起，半年的5点早起。

希望各位想养成早睡早起的小伙伴们，都能早起成自然，早睡不用愁。