《十二常养生按摩歌诀》（自编）

合晨光，梳顶烦；迎升日，去嚏寒；

及辰巳，脾胃弹；心胞顺，胆一段；

腹常推，带两旁；筋有萎，卧还阳；

气方盛，复溪按；终所望，涌泉满。

目前自己常做的一套自我按摩流程，减肥、补肾、驱寒、固阳等，都还行，大家有兴趣可以试一下，但万事贵在坚持。